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看一个人是否长寿，多会看眉毛长不长，额头高不高，耳垂大不大，手掌生命线长不长……其实，长寿不在“面”上，而是在这里。 首先我们来看看，长寿的人都有哪些特征？ 1.心率偏慢 人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。 备注：静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。 2.肺活量 人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。简单说：肺就是一个气体的中转站。只有这个中转站容量大的时候，摄氧和排出二氧化碳的能力就越强，身体各器官的功能就会越好，人的寿命也就越长。 备注：肺活量是一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量。 3.手握力大 加拿大麦克马斯特大学的达里尔·梁(Darryl Leong)在《柳叶刀》杂志上发表了一篇论文。他在论文中介绍了一种通过测试受试者握力，来评估其在之后若干年内去世可能性的简易方法。研究显示，握手不够有力的人更有可能心脏病发作或者中风，且力度损失越大，风险越高。 4.绝经期从52岁以后开始 通常，女性到了50岁时就会逐渐丧失卵巢的功能，开始绝经。女性卵巢功能的丧失一方面会导致雌激素减少，另一方面，女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。所以，绝经期在52岁以后的女性，会推迟器官功能老化，延长寿命。 备注：自然绝经是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。 做到这几点，让你离长寿更近。 1.了解家人的病史 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家族病史入手。询问一下你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录等，有利于评估自己的遗传倾向，提早对疾病进行预防。 2.放下筷子吃得慢 “想长寿吗？那就吃慢点吧。”一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，这样的进食速度有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 3.戒掉一个坏习惯 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”如果你从今天起，不管是吸烟、不爱运动或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，也许会让你享受快乐生活时，也会让寿命延长。 |
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