养生实干派：光说哪行？◎ 陶绍教  老李非常羡慕那些健康长寿的老人，聊天时常谈及他们，谈起时脸上就充满羡慕神色。不仅如此，还羡慕身边体质健壮的老人，我就是他羡慕的对象之一。他常对我说：“老陶呀，见你这壮实的身体，我真羡慕，要是我体质也如此健壮就好了。”于是我讲：“想拥有健康的身体，就必须戒烟限酒，坚持运动锻炼，避免久坐少熬夜。”可他总是说：“抽烟喝酒了几十年，哪能戒得了？不抽烟受不了，不斗酒生活不快乐；想锻炼，又没恒心没毅力，长久坚持难做到；搓麻将我最爱好，搓起来就得久坐常熬夜。唉，好难！” 老李既有追求健康长寿的愿望，可又不愿用实际行动去实现愿望，真让我无语！ 生活中类似老李这样的中老年人并不少，他们总希望自己能健康长寿，但又不肯采取行动来赢得健康长寿。相形之下，年近七十岁的我不仅有追求健康长寿的愿望，而且积极采取相应措施来实现愿望达到目的。 我努力学习养生保健知识。退休后，被多种疾病缠身的我，开始订阅健康科普书报，认真阅读，书写笔记，把好方法好经验及健康体会记录下来，积累养生保健知识，提高养生保健意识，进而不断找到医治自身疾病的办法。如我的脚丫长年糜烂恶臭，曾用了大量药物均不能根治，总是用药好转停药复发，令人烦恼。拥有丰富健康知识后的我观察发现，近大脚趾的脚丫少有糜烂现象，进而推论出别的趾间乃因密不透风有利真菌繁殖损肌肤，于是试着每天先用药棉夹在趾间后再穿上鞋袜。这一简单举措，竟彻底解决了困扰我几十年的毛病。我胃肠功能较差，常消化不良拉肚子，吃药打针不少，都没能根治。我利用所学知识寻找治疗方法，进而意识到做胃肠运动有利提升胃肠功能，即轻缓地收腹、鼓腹，每隔两三小时持续做几十次。奇迹出现了，渐渐我就不再拉肚了。至今我仍天天坚持如此运动，胃肠功能也因此始终保持正常状态。 我勇于抛弃不良生活习惯。退休前我不仅烟瘾大，且嗜酒成性。从健康知识中获知抽烟及过量喝酒会给身体健康造成的种种危害后，我便狠下决心，逐渐把多年的抽烟和喝酒嗜好给戒掉，困扰了我多年的慢性咽喉炎病症也随之慢慢消失了。我曾喜欢吃肥腻食物，阅读科普书报后，得知大酒大肉危害多，就改变饮食习惯，少吃肉多吃素，清淡饮食，体重随之下降，血脂也回归到正常标准，消除了导致脑梗死、心肌梗死的潜在危害因素。 我坚持适当运动锻炼。生命在于运动，运动增强体质。有此健康意识的我，坚持适当体育锻炼，早上按时起床，外出慢跑或快走一小时，回家洗个热水澡。傍晚散步个把小时，回家后看会儿电视，到点睡觉，决不熬夜，再好看的电视剧也不能打破我的养生计划。 追求健康长寿，仅有愿望是不够的，因此，我积极采取措施去实现自己的愿望，自觉学习健康科普知识，获得养生保健良法；自觉抛弃不良生活习惯，形成良好生活行为；自觉持之以恒进行体育锻炼，不断增强体质，进而渐渐告别了曾折磨得我苦不堪言的各种疾病，赢得了身心的健康和幸福的晚年生活。 （编辑 于 望） |
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