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养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!生命质量在于健康，保持健康源于养生，那如何养生才能保证生命质量呢?今天就跟大家分享一下，102岁国医大师透露的养生秘诀！健康长寿其实很简单，一起来学习一下吧！
基本吃素 基本吃素并不是完全吃素，吃素可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至于提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。 吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
坚持散步 散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。若每晚睡前都能坚持30分钟的步行，能减少疾病的发生。
心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。 |
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