 来源：壹心理健康专栏 人很容易评判。 所以对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
情绪是送信的客人，每一封信都来自于我们的内心。 如果你对客人能以礼相待，理解并应对好这封信，客人就会走了。 相反，如果你关门不接待，这个客人就会一次次的不请自来。 就像一个快递员，怕你收不到，所以要一趟趟的送。 因为你关着门，他怕你听不到，就会敲门、砸门甚至撞门。 白天你不开门，他晚上再来。
越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。 所以，如果你处于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。
让我们举例说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意。  1. 嫉妒是好的
嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要。
若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，而是能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。
倘若你有能力去处理，或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多。
尤其是当你发现你已不是那么无助，只要你愿意，你可以实现很多； 尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵。
2. 压抑是好的
压抑让你安全。
忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。
所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少他让我们平安的存活下来。
至于你现在要不要压抑，那还是取决于你有没有准备好应对一个可能的冲突。
在一个人的小时候，压抑是难免的。 因为我们必须依赖父母和他人，没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的：人在屋檐下，岂能不低头。
而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己。 最严重的后果就是甚至形成了压抑的习惯。 这一点没什么奇怪—— 如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。
如果我们有了压抑的习惯，会在不需要压抑的时候依旧压抑，然后特别的委屈和愤怒。
最好的方法是，努力的觉察：童年我不得不压抑，现在我成年了，我还需不需要这样？ 我是否能鼓起勇气表达自己？
 3. 愤怒是好的
当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就可以做了，而且很可能效率很高。
人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的，一怒之下，揭竿而起。
或许会有人马上说，那很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。
所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。
对于这种说法，我同意而且不同意。
同意的是，粗糙的来说它们是相关的；
不同意的是，愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。
实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气、去发展、去保护。 怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。 多少人缺乏力量，多少时候缺乏力量，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么？  4. 悲伤是好的
不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。
一个人通过悲伤来获取同情和爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，我们要小心，因为这种技巧隐蔽而强大的。
我说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤。 自然地悲伤是一个和自己连接的机会。
如果目前有一个事件让你处于悲伤，这个悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。
所以，不要制止和劝慰一个悲伤的人，陪着他，倾听他，对他说：哭吧，哭吧，这真的是让人难过。 看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。
相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
5. 焦虑是好的
焦虑是不好受的、恼人的，甚至可怕的，但它本身包含着极有价值的东西。
可以承受的焦虑，让你认真、小心； 难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西。 它会告诉你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的。 最常见的是你不顾现实而过高期望自己。
比如你有完美主义倾向，你有强迫性的观念。 比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。
倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差。 把那个刻度调过来，你就会安然而有效。 这很重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰； 如果你极力逃开情绪，你将被追上； 如果囚禁它，身体就不得不说话。
身体是不轻易说话的，而它一旦说话，那个话会重得多—— 身体说话的方式生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪…… |
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