 文/唐若 唐若心学原创作品，违者必究 在生活中， 每个人都不喜欢负面情绪，事实上，所有的负面情绪都是个人内在需求的涌现 ，我们 要想真正驾驭和控制情绪，本质上是学会引导负面情绪，更需要读懂情绪的信号。 如果你能读懂和驾驭所有的情绪能量和情绪所蕴含的秘密和需求，和自己的情绪呆在一起，往往我们的内心就会获得持续的疗愈和成长。  压抑的情绪，代表着暂时的自保每个人在成长的过程中都可能拥有压抑的情绪， 压抑的情绪是我们在面对不是同等的水平下，我们会选择用压抑进行自我保护。 我们深刻知道自己此时不想和对方产生冲突，因为这种冲突的背后可能让我们感受到一种不安全感。 我们选择压抑是一种暂时隐忍和保护自己的方式。压抑的情绪提醒我们现在力量还是太小，我们需要继续蓄积能量，等到自己的力量较大的时候，我们就能实现自我的绽放和扬眉吐气。  我们中国有一句古话叫做留得青山在，还怕没柴烧。对待压抑的情绪我们需要明白，他是我们暂时的一种自保，但是并不是需要我们长期维护这样的状态。 如果我们习惯性用这种方式对待自己，往往容易形成习得性无助的现象。学会真正地持续成长，是我们最好的化解压抑情绪的方法。 我们要想真正地解除压抑情绪的影响，本质上来说，是学会区分现在和过去，懂得过去的自己是薄弱的，但是伴随自我的成长，我们逐步变得强大起来。  愤怒的情绪，意味着界限和自我尊重我们每个人都不喜欢愤怒的情绪，因为我们认为愤怒的情绪会带来很大的伤害，我们害怕冲突，甚至会认为愤怒背后的冲突是自我的失控。 从实际角度上来说，愤怒的情绪从本质上来讲是我们内心情绪压抑释放的一个窗口。我们需要时刻明白，愤怒的情绪不需要压抑，而是需要真实的面对。 事实上，所有的愤怒的情绪都是自我界限的体现，承认自己的愤怒情绪能帮助我们认识到愤怒意味着我们需要自我界限和自我尊重。  如果一个人在彼此关系中如果没有长久的尊重，这种压抑的情绪就会释放出愤怒的情绪。 我们需要觉察愤怒情绪背后的真实自我的需求，学会积极表达自己的内在需求是我们面对愤怒情绪最好的方式和方法。 当我们面对愤怒情绪的时候，我们一定要懂得询问自己，自己的界限和底线哪个方面受到了破坏和不够尊重，我们意识到后，积极合理表达出来，不仅能缓解我们的压力，更能帮助我们重新成长。  焦虑的情绪蕴含着事实和自我的节奏在现实生活中，很多人可能都会遭遇到焦虑到情绪，焦虑的情绪从某个方面来说，是我们活在头脑的臆想中。 我们觉得焦虑难受是因为我们内心的高标准，高期待会给我们自身带来很大的压力。过度的焦虑还会破坏自我成长的节奏本身。  学会看到焦虑情绪背后的信息非常重要，当你对焦虑的情绪有深刻的觉察时， 我们就会知道所有的焦虑背后都是我们自己的节奏打乱了，我们内心的恐惧和害怕让我们无法从容面对自己。 而要破除焦虑的情绪本质上是学会看待事情的成长过程，尊重事实和规律，往往能让我们从焦虑的情绪中跳出来，看到自我内在的急躁和急于求成。 我们需要对焦虑有一种深度的觉知和觉察，看到焦虑背后我们内在的担心不一定是事实，将成长更好回归到自我的本身，往往能让我们获得更多的笃定和心安。  嫉妒的情绪，提醒你需要持续成长嫉妒的情绪在我们每个人身上都存在。嫉妒的情绪从某个方面来说是一种我们也渴望的东西。 我们嫉妒别人的原生家庭，我们嫉妒别人的相貌或者是嫉妒别人的智商，事实上，合理的嫉妒能让我们了解自己内心深处的需求。 而过度的嫉妒情绪却破坏了我们自身的优势和特点。我们每个人都有自己的原生家庭，我们都有自己的优势，当我们因为嫉妒迷惘，忘记自己身上独有的优势的时候，那么我们就无法读懂嫉妒真正的含义和蕴含是什么。 真正的嫉妒情绪从某个方面来说，是学会用另一种角度来完善自己。比如我们羡慕别人的东西，相信通过自己的努力也可以获得， 去了解嫉妒自我的成长需求，我们往往就能获得另一种新生。 这就是我们古话所说，与其临渊羡鱼，不如退而结网。学会合理化解别人嫉妒的最好方式是懂得用自我成长去实现一个更圆满的自我。  悲伤情绪意味着安慰和支持很多时候，我们都会莫名其妙的悲伤，其实悲伤代表着我们内在的脆弱，是我们面对生活的一种感慨，也是我们了解生活不易的一种真正成长。 悲伤的情绪意味着一种切实的安慰和支持。人之所以需要情感，也是因为当我们遇到难过伤心的事情，我们会彼此互助，持续共同成长。 悲伤的背后是一种持续的蜕变，比如我们面对亲人的离世，我们深刻明白，生老病死的全过程。  悲伤的背后也意味着我们对现实生活的接纳，如果说过去我们不懂得生活，而悲伤是生活给的 我们的课题，让我们学会接受和接纳现实，我们在一次次的接纳中获得内在的力量，那么我们的抗压力也会持续成长。 悲伤的情绪还意味着我们需要一个释放和告别的过程，悲伤的时候往往我们的情绪也会很冲动，会喜欢大哭。 当我们懂得持续释放自己内在的伤口的时候，我们就能获得内心的一种洗礼。 所有的情绪背后都是一种内在需求的涌现，我们对情绪越能接纳和读懂背后的信号和需求，我们自然就会获得持续的强大和蜕变。 |
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