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吃饭切记“十不要”！最简单的长寿之法！ 我们每天都要吃饭，但是仅仅是吃饱肚子而已吗？大家懂得如何科学吃饭吗？据调查，有2/3的人，没有做到科学的吃饭，有1/3的人，不懂得如何科学的吃饭。 我们都知道，病从口入，但不知道，哪些行为会让我们病从口入。很多长辈们的简单理解为，吃的不干净会导致身体疾病的发生，但是吃的不科学不健康，也会导致病从口入。 我们现代常见的很多慢性疾病和中老年常见病都是由于饮食引起的，例如：高血压、高血脂、高血糖、肺部疾病、肝病等等。 因此，科学健康的饮食与人们的生命健康是息息相关的。下面小编就来和大家聊聊，如何进行科学的饮食，一起来看看吧。 【饮食与长寿的关系】饮食是给予人们营养和能量的重要方式，所以对于人来说，饮食是生命活动的第一要素。现代人生活环境和生活水平都有了很大的提高，大家不再想过去所追求的吃得饱穿得暖了，人们还要追求健康与长寿，而健康与长寿都是与饮食分不开的。大量的研究证实：饮食的科学与否不仅与人类的生命质量有关，也与寿命有关。 人会随着年龄的增长，慢慢的出现衰老，身体的器官和形态也会随着年龄的增长而出现变化。例如皱纹的加深、视力的下降、白发的增多等等等、从生物学的角度来看，抗击衰老的最佳对策就是采取更好的饮食。而健康科学的饮食往往还有很好的预防和辅助治疗疾病的效果。因此，饮食与长寿健康关系密切！ 【科学饮食“十不要”】科学吃饭，不仅仅是做到均衡饮食，三餐搭配合理，注意吃饭时间，更重要的是，要懂得吃饭的“十不要”，这是最简单的长寿之法。下面我们来看看，科学吃饭的“十不要”都有哪些！ 1、不要吃得过饱 很多吃货朋友，在吃东西的感觉上，都喜欢吃的饱饱的才有满足感，但是吃的饱饱的对于健康可是一大威胁。吃食过量，超过胃肠道的消化能力’时间久了，就会使胃肠功能降低，引起胃肠道疾病。因此，饮食不应吃得过饱，7到8分饱，是最健康的状态。 2、不要吃得太快 现代人生活和工作节奏快，很多繁忙的人留给吃饭的时间是很少的，因此快速解决吃饭问题，是很多人的习惯。但是吃饭太快，食物未嚼烂，唾液没有充分和食物混合，不利于消化。小编建议大家，还是要给每顿饭留有足够的时间，因为什么都没有健康重要。 3、不要分神 有些中老年朋友喜欢吃着饭看着电视，这样会影响肠胃的消化，并且容易吃得比平常更多。因此，吃饭的时候，最好还是专心吃饭，不要一心二用。 4、不要汤泡饭 现在这个季节，天气炎热，很多朋友饮食没有胃口，喜欢用汤泡饭来吃。但是泡过的饭或食物会冲淡胃液，影响消化。特别不要吃烫饭。吃烫饭刺激口腔、食管、胃粘膜，容易引起炎症。时间长了，还有可能使食管和胃癌变。 5、不要吃饭时生气 特别是不要在吃饭时责骂孩子，不良刺激会影响消化功能。同时，生气的时候吃饭，对于肠胃功能也是一个损害，对于其他器官的健康也有不利影响。 6、不要偏食 有些朋友在饮食上挑拣自己喜欢的菜，对于自己不喜欢吃的菜，绝不动筷子。但人对营养的需要是多方面的，长期食用单一食品，会引起营养缺乏。 7、不要饭前大量喝水 吃饭前不能喝太多水，这会冲淡胃液，影响消化。饭前水果也不能吃太多。 8、不要轻视早餐 早餐吃得太少或不吃，会造成消耗超过储存。时间久了会出现头晕、心慌、记忆力减退等症状，从而导致儿童学习成绩下降，成年人易患胆结石。 9、不要吃隔夜菜 很多老人，怕浪费，对于隔夜的菜，烧过的菜置久了会产生亚硝酸盐，它是致癌的前提物质。 10、不要吃饭无规律 养成按时定量的好习惯，饥或饱都影响胃肠功能。
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