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（1） 夜晚睡前用温热的水彻底洁面，早晨一定要用冷水洗脸紧致皮肤，给自己提气。很多人说：“早晨洗脸冷水洗不干净的”。其实不是，晚上用温热的水洁面，温热的水能扩张毛孔，让一些化妆品的化学元素从皮肤上彻底清洁下去、毛孔里一天接触到的脏东西也会随着毛孔扩张而被洗掉。“洗去铅华”是第一步，夜晚睡前温热水洁面，还可以起到按摩面部皮肤、滋养五官的作用。记住，洁面不仅仅是洗脸。而且重点是清洗鼻子、鼻腔、嘴角、耳朵上的脏东西。清洗鼻子，财运亨通，为人自信。清洗耳朵，从善如流，为人自省。 【一】可以提神提气，是一天最好的开始。 【二】可以紧致肌肤，这点效果尤为突出，对痘痘啊、黑头啊都有明显效果。【三】可以磨练意志力，让眼神变的清澈透明，意志坚定，大运将至，能抓住你以前抓不住的很多良机。因为昨晚你们已经温热水彻底洁面了，所以早晨冷水也会洗的特别干净，这是配合着步骤来的。面相养好，比化妆运势强十倍不止，那是一种超级自然、纯净的磁场。 有很多长寿老人，精神矍铄者，都有多年用冷水洗脸的习惯，特别是军人，和女孩子讲这些，一些人不明白。但是照着做，漏环节，温热的水夜晚清洁面部细节、冷水第二天早晨提气。坚持做，对整个人一生的意志力、眼神、品格、心性包括外在的皮肤紧致度都有绝佳影响。 早起，说起就起，毫不犹豫。开始一天的“冥想”环节。这也是意志力的锻炼，锻炼你是否能完全掌控自己的心灵和身体，达到最好的最和谐的身心配合。这一篇是养面简述，所以不往很深了说。举个简单例子，人之所以不成功，很大程度上是源于“精神控制不了身体”。就拿武术来说吧，高境界就是身心合一、意念到了，身体就到了。同样，在面相和人生中，很多人思维控制不了身体。想起起不来，想做的事儿身体却很疲惫、最终搁置……聪明人和有见识的人都懂得、身心合一是人生高级境界，而让身心合一的一种重要方式，就是冥想。 【为什么一定要说起就起？意志力很重要吗？】重要，永远思想上不要放纵自己。“思想意志一滑坡，困难就比方法多”。。。附上微博截图。 【怎样冥想？详见16年10月22日微博】这是一位德高望重、仙风鹤骨的老先生教我的长寿秘诀。附微博截图。 倒一杯热白开水，然后盘腿冥想，冥想什么呢？不是无目的的，而是从自己头发开始想，想想“头发好不好啊”、“嗓子好不好啊”、“胃好不好啊”、“肾脏好不好啊”……等等等等，老先生的态度，就是每天早晨，把精神调动起来，思想就像皇帝巡视、领导慰问一样，在自己身体各个器官上冥想一圈，感知一下自己的各个器官的状态。让每个器官都能感受到来自精神的爱护和重视，这样的话充分调动自己身体的积极性，也会变得非常年轻态，少病少灾。冥想这么一圈，从头到脚，再从脚到头。仔细感受自己的器官和骨骼血肉，精神上安抚这些“工作部门”，真的会感觉轻松神气。 （3） 每天瓜果蔬菜不能少。减少对食肉的欲望，因为诸位不是佛教徒，所以不必完全克制吃肉，但是要减少肉食欲。这是行善，也是自省。众生皆苦，慈悲为怀。当你明白了动物的灾祸，你就看穿了自己的灾祸。当你了解了动物的痛苦，你便远离了自身的痛苦。乍一听很玄，但推演一番，世界道理不过如此，字数所限，不再赘述。但是你坚持去做，你会感同身受，心智得到升华了。 你不是修行者，所以不必完全拒绝肉食，但是要逐步减少一下肉食欲望。社会中人，爱吃肉的男人面相你去看，无肉不欢的人面相你去看，都是有同样的问题的，就是有面有横肉、或戾气很重。这一点有些眼光就能看出来。养面是一种“从善如登”的过程，人变好如登山一样艰难。整体品质的提升也是一点一点来做到的。 “从善如登，从恶如崩”。这是慈悲心的历练。 瓜果蔬菜不能少，植物才是万物之灵，你吃什么，很大意义上决定了你是什么命相。这一点要注意：只吃当季的果蔬，不吃反季节果蔬。不要觉得这是事儿多，越是有身份的人对饮食越是讲究，这是社会中的真理。而管不住嘴，乱吃、吃东西不讲究的人，你可以对应ta的社会层次去看，真的不高。当然，见识和层次，也决定着作风、用餐风格。不难理解，照着做有莫大好处，君子点到为止，不做过多解释。 切记，果蔬只吃当季的。面相和行为中的贵气和气度，真的就是这样积累来的。不要总是吃快餐、吃“地沟油、或准地沟油”食品。不要吃烟熏火燎的东西，吃什么，决定着你现在及未来是什么水平的人。也决定着你未来的身体面相。实话总是略刺耳。 强制提醒自己时刻挺直腰板。想懒惰的时候立马挺起来。 【一】、这是“懒惰心”和“人生硬气”的历练。你们见过一个驼背张着一张好面相的吗？没有？那还不赶紧挺起来。昨天刚刚还有面粉私信我说，以前含胸驼背总被人欺辱，后来强制自己挺直了，不敢弯腰，结果现在很顺，改变了很多。对话截图因为涉及对方隐私就不贴了。这是很多人的常态。 【此条详细内容见16年12月21日微博】附微博截图。 人站着，再累也要挺起腰。再穷也要挺胸抬头。腰背挺起来了，人活的这口气就顺。腰背直了，人气就顺了。对于面相也一样，你会发现弯腰驼背会使面部发生变化，有的是脸部不对称，有的是气色晦暗，有的是五官不端……想要面相本质变好，最简单的是先把这口气提上去，直不起腰的人烦恼肯定比腰板直的人要多，面相肯定比腰板直的人要差，这点无可争辩。参军就是一个很好的例子，参军面相变好是常态，关键一点就是在于腰背直了，人的中气顺了，整个面相生理上和精气神上都会有大幅度提升，人的魅力也就自然产生了。
不要佩戴厚重的黑框眼镜。【附上微博截图说明。】
在夜晚温热水洁面之后，用手指轻轻沿着眉毛的走向顺一顺、刮一刮它。眉毛很听话的，你爱它它就爱你，眉形过一段时间会有大变化。可以配合生姜或者乌斯马草轻轻涂抹，有生眉作用（最建议用乌斯玛草，这是新疆的一种植物，确实有生眉作用。面面从来不卖任何产品，面粉也要谨慎选择，别被忽悠）。清洁完耳朵之后，耳朵软软的，是福气。可以轻轻捏一捏耳垂或者有“反耳”（耳软骨外凸）的地方，当耳朵微微发热、软软的即可停止。每天坚持一下，别太用力，要爱它，耳朵也会爱你，给你带来好福气。一段时间后，耳相也会发生变化。你就变成福娃了。 人的面相可塑性特别强，你爱它、并且真正坚持去做，就会变得更好。面面有很多面粉面相都有了很大的变化、人生也在不断优化。最怕的是断断续续和不坚持。由于涉及隐私问题，不进行贴图比较。会有新面粉感觉，不对比没说服力啊……也就只有新面粉会这么想。说服力，不需要说服力。面面的说服力，就是这么多年和面粉一起度过的时光、还有这么多年我们一起养成的人格品质。 【附上微博讲“坚持”的文字片段。】
这些是养面的外在“基本功”，坚持来做吧，建议收藏，每天对照自己做没做好。面相很快就会发生好的改变，你脸上的气和磁场也会变化，声音和气度会发生变化。整体的事业、感情、家庭、人际运势都会有很好的变化。由外而内，心智、脾气、毅力、慈悲、勤奋等都会明显上几个台阶。幸福是自己经营来的，养面，就是一种对自己人生负责的经营。
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