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今天戒烟君分享的是一位有30年吸烟经历的烟友，每天吸2包半香烟。后来戒烟，到现在已经3年了，他在戒烟期间用了什么方法，希望能对各位烟友摆脱香烟获得健康身体能有帮助。 首先，需要确定一个戒烟时间，如利用一周时间逐渐开始戒烟，之前如果烟瘾比较重可以吸电子烟来代替香烟，同时在戒烟开始的时候在心反复重复一句话:“我决心努力做到不吸烟”。 其次，要保证在头3天嘴里尽量有东西，可以在嘴里面含一口白开水或者冰水，或者是凉了的浓茶水，或者咀嚼口香糖。 之后在每次吃完饭后马上去刷烟，并且要频繁的刷牙，刷牙的时候不要使用牙膏，可以使用漱口水、柠檬水代替牙膏。 同时准备、橡皮筋、指尖陀螺等小的物件在手里拿着，避免因为手上没有东子而主动去找香烟。 最后尽量找些事情分散对香烟的注意，不要去麻将馆、咖啡馆等允许吸烟的公共场所。 以上是该烟友戒烟的时候使用的一些方法，他说他用这个方法在戒烟期间并没有感觉太痛苦，现在他给自己定下了每天跑步的计划，他说自从摆脱香烟后，身体越来越健康，他觉得戒烟感觉真好。 |
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