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筋长一寸,寿长十年!每晚花上10分钟,3招通经拔病根!专家示范

2017-07-17  kxym


“经络不通,走路中风”


经络是人体的活地图,像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中了,所以身体哪里有病,这张网就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。



独家养生“伸筋拔骨”操



人的身体是有智慧的,可以修复、开发,所谓鹤发童颜、返老还童即是实修实证。


常人通过与身体对话、觉知和有针对性的内养武修,可修复身心能量,回归内心祥和,身体康健的好状态。


注意:此三式,速度要慢,动作要到位,可以每边30次,速度控制可以先慢后快,每式一分钟,练完一身热呼呼的,特别适合冬天起床后、晚睡前练习,长期坚持可以拉通整个身体的奇经八脉。



1

第一式:前臂拉筋,顶天立地

作用:疏通手三阴和肝胆经络,帮助心肺系统



▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实。


脚与肩同宽,站直,双手平举,两侧手掌往上翻,手指挺直,感觉前臂内侧有拉伸感,用意念让手往外无限延伸。


要领:全身放松,沉肩坠肘,呼吸自然。延伸意念不能松懈。


  ▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实。


脚与肩同宽,站直,双手从侧面上抬到耳边,肘伸直,手掌托天,指尖相对,眼睛往上看。意念往上延伸,感觉手掌触碰到天空。


要领:全身放松,肩膀放松,呼吸自然,延伸意念不能松懈。


功效:能够打开胸腔、上背和肋骨关节,拉伸肩、肘、腕和手指各关节。疏通手三阴和肝胆经络。有效帮助心肺系统疾患、颈肩部疼痛和有助睡眠。



2

第二式:疏通龙骨

作用:疏通任督二脉肝胆经络,背心不痛不冷




▲时间:一分钟,三个不同方位展示动作,手臂要用力,底盘要扎实。 


两腿并拢,身体中正,双手放到背后,手指交叉撑开,掌心随即向下,手臂屈直,手心下按,头后仰,身体后弯,随将肩膀、胸部、腹部逐一打开,拉到即止,维持一分钟再返回原处。


要领:呼吸自然,气沉丹田,肩膀放松。


功效:缓解整个背部疼痛,调整脊柱弧度,疏通任督二脉肝胆经络,有助提升人体阳气。


3

第三式:扭转乾坤

作用:强肾,通畅带脉、督脉和胆经


▲时间:一分钟,手臂要用力,底盘要扎实,腰部要放松,旋转要大力。 


两腿分开,与肩同宽,脚尖平行向前,双腿伸直,双手从两侧缓缓升起与肩平,随腰向左转,双肘松开微弯曲,身体保持中正。


头往左转反回来看自己的右脚后跟,若看不见,不能勉强,用余光去看。



要领呼吸自然,气沉丹田,沉肩坠肘,转腰后感觉腰部微微拉到,酸痛即止,不能过度。


▲时间:一分钟,两边都要转一下。


两腿分开,与肩同宽,脚尖平行向前,双腿伸直,双手从两侧缓缓升起与肩平,随腰向右转,双肘松开微弯曲,身体保持中正,头往左转反回来看自己的左脚后跟,若看不见,不能勉强,用余光去看。


要领:呼吸自然,气沉丹田,沉肩坠肘,转腰后感觉腰部微微拉到,酸痛即止,不能过度。



功效缓解腰背疼痛,有助于妇科疾患和便秘等问题。能强肾,通畅带脉、督脉和胆经。


伸筋拔骨,伸开经络强健骨骼拔走老病根,三式而已,非常简单,老师亲自指导,大家可以照着图片练习起来哦!


(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)


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