【活动】这个部位最致命，你却让它过度劳累！

 Joestar. 瑜伽网

颈部作为连接头部与躯干的重要部分；又是脊柱的最上端，起着将脑部神经指令通过脊髓送往全身各处的重任；而且颈部中又包裹着我们的血管、气管和食道……

你说这么重要的部位，你怎么能忍心让他每天过！度！劳！累！跟随老师做上一套5分钟的练习，给自己的颈部做一个“马杀鸡”好啦~

本期重点

1.先将左手背向身后，再由右手捏住左侧锁骨肌肉（就是大家平时捏肩捏的位置），吸气面向前，呼气时头部向左侧扭转，并用手按压锁骨肌肉，呼气头部回正，每侧做两次。

2.将双手托住下巴，两肩放松不耸，吸气将下巴向上推使面部朝向天花板，同时胸腔打开；呼气将双手十指相扣，将头从后往下推头，并使手肘相接近。

【减轻颈部压力】

出镜：Naveen老师

时长：5′14″