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妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕： 亲爱的朋友，或许您不敢相信，每一个发脾气的背后其实是“爱的呼唤”。 在愤怒的背后，实质隐藏着我们某种不愿被别人看到的脆弱的状态，或许是悲伤、失落、孤独或无助…… 甚至是无价值感，其深层次的原因是，“我没有被看见，没有被听到，我没有被支持、被尊重、被认可、被理解、被关注、被喜欢、被关爱、被接纳……” 本质上也就是在表达当事人此时此刻的某种需求：“我需要被支持”、“我需要被理解”、“我需要被尊重”、“我需要被认可”、“我想得到你的爱”、“我想你喜欢我”、“我想你接纳我”….. 人有一种普遍的自然倾向：在没有达到自己的需求时，第一反应往往会不由自主地不满，并第一时间进入受害者模式，把自己当成没有人关心、没有人在乎、没有人爱的可怜的娃。继而发挥超级想象力，根据自己的解读，瞬间在头脑中给编辑了很多可怕的故事，酝酿着…酝酿着…，终于导致愤怒如洪水般宣泄，山洪暴发。而一次发脾气就足以把自己过去所有的辛苦一笔勾销，对“关系”的影响是毁灭性的。 当自己或他人发脾气时，我们能做的第一件事可以是：离开现场，或深呼吸20-30次，或做深蹲起的动作20-30次，目的是阻止大脑迅速打开冲动的开关。等冷静下来了，再去探求双方的需求是什么。 还有一种发脾气需要引起注意，如果当事人经常对鸡毛蒜皮的事火山爆发，那可能要留意他是否内心深处有某种创伤，可能这些事情在某些方面跟他过去的创伤经历类似，激发了他过往的痛楚的回忆、不安的情绪、消极的想法和令人不快的冲动。创伤是我们在成长过程被闪电击了一次，并不是谁的错，每个人都会经历创伤。建议寻求专业心理咨询师的帮助，国内、国际都已有各种先进的方法疗愈创伤。 不管发生什么，如果冷静下来，认真去探究对方想要什么、自己想要什么，最后我们会发现每个人其实都大同小异，都是希望被支持、被理解、被喜欢、被关爱。看到这一点很重要，我们就不容易在自己求而不得的时候情绪失控，而是给自己和他人留一个澄清说明的机会，倾听和了解对方的想法和感受，或许彼此都会有新的发现。 有人能让你生气，是因为你仅从自己的角度解读了事情。 有情绪并不可怕，可怕的是失控，可怕的是不了了之。 从今天开始，学习冷静下来，看看自己对爱的需求是什么、看看他人对爱的呼唤是什么，相信关系会得到滋养，越来越好！ |
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