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来自: 来座山 > 《武,琴,书业余*》
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散打专项训练,爆发力、速度。柔韧一个都不放过!
拳击的秘传自学训练教材
核心力量理论是全部力量训练理论的基础。五、力量训练安排 拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量,为重拳力量的提供更大的...
增加挥拳爆发力的五大动作——提升散打爱好者的训练
来复习一下根据牛顿第三运动定律,地面反作用力系所有身体支节对地面接触时,地面对身体所产生的大小相等、方向相反之反作用力。从棒球...
不可不谈:武术实战中的力量
其次,拳法和腿法与膝法相比属于攻击力比较差的技术,要获得比较强的攻击力必须借助腿部力量,西方的拳击对腿部力量的训练非常重视,而...
速度、力量和爆发力训练
速度、力量和爆发力训练。ST型纤维产生的力量小,在早期强度要求低时使用,ST型纤维的抗疲劳性有利于在一系列的肌肉伸缩运动(即一套练习...
写给初学拳击的朋友们
攻击连续性,也就是连续出拳能力,需要腿手腰胯的全身协调性训练,每一次出拳都需要同侧腿发力转胯,腰腹发力送肩出拳,另一侧相对放松...
关于肌肉
关于肌肉。这里说一下准备活动,力量练习的准备活动是做几个轻重量的练习,用最大力量60%练5-7次,用最大力量70%练5-7次,用最大力量85%练2-3次,用最大力量90%开始连练组数,如果准备冲击最大力量,那...
【新手解答】举重100%不能增加你的出拳力量吗?
(文章没有用过什么专业术语,是为了尽可能的进行描述,以让大家看得懂)原因二想要打出更有破坏力的一拳需要放松肌肉而不是强壮的肌肉我...
爆发力”怎么训练啊?
爆发力”怎么训练啊?我在研究运动学的时候,了解到"爆发力"的训练和"白肌"(暗肌)有关,但看来看去,没发现有什么十分特殊的地方!以我的了解,"爆发力"从格斗角度来...
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