 你是否老是被情绪左右 无法集中精力投入做一件事情？ 你是否常常从早忙到晚 觉得几乎没有时间做自己真正想做的事？ 你是否总是感到焦虑和不安 甚至连睡觉都梦到紧张追逐的画面？ 如果有一个答案是“是” 说明你正处于浮躁或压力大的状态 该放松放松啦！ 说起减压， 许多人会去跑步、去游乐场 听歌、游泳等等 今天小助理想和大家分享几种 既特别又简单的减压方法 希望在忙碌的生活里 也别忘了释放压力，善待自己~ ① 给植物浇水 小助理的办公桌上摆着两盆文竹 偶尔在工作间隙，会给它们浇点水 每当置身于植物的微观世界 心灵也变得沉静放松 ② 捏耳垂画圈圈 双手分别轻拉耳垂 以相反方向划圈圈，从1数到10 这个小动作有益于激活大脑皮层 缓解精神紧张的情况 ③ 闻橘子味 小助理很喜欢橘子、柠檬的等水果的香味 闻起来特别清新，让人心情舒爽 曾经有过研究表明 橘子味能改变基因活动和血液中的化学物质 帮助人们减压 所以，不妨备一点橘子味的糖、或者香薰 有助于放松心情喔！ ④ 和宠物相伴 许多人心情烦躁的时候 不想说话，只喜欢独自待着 但一个人又显得孤独落寞，容易伤感 小动物虽然不会说话 但它们有灵性，能增添一点生机 所以，如果有宠物相伴也是一种幸福 ⑤ 静心抄写 了解小助理的树叶们应该都知道 手写，是小助理最喜欢也最常用的解压方式 无论是抄写诗集、书摘，还是经书 当一笔一划，一字一句落在本子上时 再多的烦恼也会暂时烟消云散 减压抄写的时候 一定要尽量把写字的速度放慢 只有慢下来，才是对抗浮躁和压力最好的办法 每个人都有不顺心、压力大的时候 面对压力时，不要消极地觉得压力是有害的 更不要陷入恐慌和焦虑之中 因为有压力意味着你想过有意义的生活 明白如何接纳自己的压力 用适合自己的方法来排解 才是正确的生活态度！ 每当你心情烦躁，压力大的时候 会做些什么来缓解焦虑呢？ 在留言里和小助理分享吧~ |
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