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前言： 我们每个人都会有生活压力与家庭压力。很难有人可以保持一颗好的心情。 尤其是在面对各种各样的压力时，心情总是会不经意地受到影响。 如果这种情绪得不到缓解那么会给我们生活带来很大的伤害。 所以说我们就需要调节自己的心情，但是怎样做却非常难。 发现自己心情不好的时候，千万不要暴躁，应该想出一些方法去放松自己的情绪。 减压不要一直紧绷着心情，我们可以缓解压力学着运用一些你小技巧。 长时间的压抑与心情不好，会导致我们情绪失控， 人这一生不会一帆风顺，生活总是不尽人意， 每当遇到不顺或者陷入困境时心情就会受到很大的影响， 如同坠入谷底，怎么也走不出来，时间长还会患有抑郁症。 一个人长时间心情不好，状态就会变得不好，从中还会影响到身边的人。 大家都说心情不好的时候找一个人聊聊天把自己的苦说出来就好了， 可是谁又愿意当我们的出气筒？很多成年人也不愿意把自己的事情说出来。 所以心情不好的时候，真正需要的不是倾诉而是要自我调节。 当自己调节好了以后才会有效地控制自己的情绪，也会让自己变得平稳与安静。 1.适当地发泄 我们都知道一个人心情不好的时候，就需要适当的发泄， 如果一直憋在心里，那一定会影响到我们的情绪，时间长还会患有抑郁症的倾向。 所以适当的发泄，很多人就会选择借酒消愁，这样治标不治本会让我们的身体变得越来越差。 还有的人心情不好就选择去KTV唱歌，唱到最后没有力气。 因为在唱歌的时候所有烦恼都抛出脑后。 其实每个人的发泄情绪都不同，都是因为可以丢掉心中的苦闷和烦恼。 所以我们要适当地寻找自己的发泄点，只有这样我们才会感到快乐。 2.弥补 当我们心情不好的时候，就会感觉全世界都亏欠了自己， 也需要身边的人安慰与抚慰。 我们平时心情不好时就会买衣服吃好吃的，这样做都是弥补自己的最好办法。 很多人平时比较节俭，但是在心情不好的时候就会打破常规适当地任性一回。 只要在自己的经济能力范围内，完全是可以的。 我们经常都说要善待自己，爱自己身边的人才会珍惜我们。 当我们拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己的标志。 所以弥补对我们来说非常重要，也是心情不好时的镇定剂。 3.找出自己坏情绪的原因 我们生气终究是有原因的，所以要找到影响自己情绪的切入点， 并且学会及时止损，不要任其发展下去。 因为我们的负面情绪会影响到生活与身边的人， 让自己的心中充满积极的正能量，才可以把这种快乐情绪带给身边的人。 找出自己坏情绪的原因，并且适当地解决就可以及时止损。 让我们积极面对生活，就会发现坏情绪离你越来越远。 你们不是被消极的情绪牵着走，而是让自己沉浸在痛苦中。 无论什么事情都要学会放下向前看，多给自己一些幸福的心理暗示， 这样自己的情绪就会调节得越来越好。 生活中难免会有磕磕绊绊，难免会不如意， 我们学会用以上三种调节情绪的办法进行自我消化，就会发现没有过不去的坎。 我们每个人的生活都不可能一帆风顺再乐观的人都会有不快乐的时候。 所以当你不快乐的时候，就去吃点好吃的犒劳一下自己吧。 结束语： 发泄、弥补、找出坏情绪的原因是最基本的自我调节法， 说容易也容易，说难也难，关键还是要看我们自己。 人活着每一天已经非常不容易了，我们能做的只是让自己开心。 就像那句话所说：“做人最重要的就是开心。” 由此可见，总是心情不好的人通过多种方式进行改善， 我们可以多看看风景通过唱歌运动方式调节自己身体。 这样内分泌稳定有助于防止健康受到威胁。 END. 今日话题： 心情不好应该怎样进行调节？ 欢迎留言讨论。 图片|来源网络 参考资料| Journal of cognitive neuroscience |
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