不吃晚饭会怎样？可能比吃撑还早进医院，想变瘦就这么吃晚餐！

身材都不会太差

有这么一句老话：

“十个减肥er，九个胃不好

还有一个胃溃疡”

...

好吧

其实这才不是什么老话

明明是九的肺腑之言

特别真心的那种

其实妹子减肥是真不容易，辛辛苦苦三个月不吃晚饭，体重没掉多少，胃疼倒是天天见。最关键的是你身体不好还不能往外说，不然还有人说你长了一身膘，还cos林黛玉。

这些肤浅的人类啊

减肥er的苦

你懂个毛线啊~

不吃晚饭会怎样？

1：妥妥的伤胃啊

九以前写过食物的消化过程，食物经过咀嚼进入胃里以后，首先要经历的就是胃酸。

当你不吃晚餐的时候，胃酸也会正常的释放，但是因为胃里空空，所以胃酸会直接伤害到胃粘膜，久而久之，演变成胃黏膜糜烂、溃疡等等。

2：免疫力大跌

当你不吃晚饭时，因为空腹时间较长，容易引发低血糖。长期下去就会导致免疫力下降啦~

晚饭吃太多会怎样？

1：会胖

晚饭吃太丰盛，又没有太多时间消化，确实是hin容易囤积脂肪的。而肥胖就代表着，你离糖尿病，三高症状都更近了一步。

怎么吃晚餐又瘦又健康？

1：早点吃

晚餐宜早不宜晚，最好是能在18：00-19：00之间就吃完。如果不得不晚点吃，也一定要在睡前三个小时之前吃完晚餐。

2：少点吃

晚餐不需要吃太多，热量摄入在午餐的1/2就可以了。分量可以参考50g肉+大量的蔬菜+一份杂粮粥。

3：慢点吃

慢点吃不仅能让你拥有更强的饱腹感，也利于你控制食量，不吃进去过多的食物！

减肥晚餐推荐

举例1：

一碗杂粮粥+一块瘦肉/鱼肉+一份蔬菜

举例2：

一小碗米饭+西红柿炒蛋（2个鸡蛋）+青菜

举例3：

2片全麦土司+牛肉片+生菜做成的三明治

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