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很多爱美人士千方百计的减肥，其中有相当一部分人不吃晚餐，觉得这样对减肥特别有效，但其实长期不吃晚饭不仅不利于减肥也不利于养生，因为身体不会因为你不吃东西而多消耗热量，而且还会影响身体健康。下面就来了解一下长期不吃晚餐的危害有哪些。 易患胃肠疾病 人体到了晚上八九点或者更晚的时间时，饥饿感会越来越强烈，这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物，胃酸会腐蚀胃黏膜，引起胃黏膜增厚，消化不良胃动力不足，可能会发展成胃炎甚至胃癌。 影响睡眠 当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不进食，晚上会失眠，使神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候肢体不动，大脑却是在活动的，身体得不到正常休息，就会影响第二天的工作及学习的效率，还会影响自身的精神状态。 想科学养生或减肥，三餐都要吃。并且相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助于健康。晚饭要吃得清淡些，要少油、少盐，少吃高糖、高脂肪类食物，避免煎炸、熏烤类食物。 辛喜梅 / 文 |
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