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入伏今后，窗外的蝉鸣声愈加洪亮，而天气气温也是一天比一天热了。有条件的家庭整天都把空调给开着，条件略差的家庭则是一向把电风扇给开着。不管是空调还是电风扇，其降温效果毕竟有限，人的身体仍然是燥热的。那究竟哪些食物能够给身体降降温？365养生网小编给大家引荐几款解暑汤，赶紧动手做一做吧。  健康养生的消暑汤引荐 1.绿豆瓜皮话梅汤 打算材料：西瓜皮100克，绿豆50克，话梅3颗，冰糖适量。 做法：锅中放冷水和洗净的绿豆煮；西瓜皮去外衣切成条；绿豆煮至快开花加西瓜皮和话梅，继续煮10分钟；参加冰糖，煮至冰糖溶化关火。 功效：这款绿豆瓜皮话梅汤，绿豆和西瓜皮都是防暑降温最好的食材，参加了话梅可生津止渴，是一道简单又营养的防暑饮品。 2.百合莲子银耳糖水 打算材料：莲子150克，银耳1朵，百合一包，红枣适量，冰糖适量。 做法：莲子刨去外壳去芯；红枣洗净去核，百合洗净掰成瓣；银耳泡发，切成小瓣；锅内加水，放入冰糖、莲子、红枣；煮开后，加银耳一同煮；再次煮开后放入百合一同煮，几分钟即可。 功效：莲子百合银耳糖水有补脾、益肾、涩精，养心、安神、养阴、润肺，润肠、益胃、补气、和血、强心、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 3.西瓜汁 西瓜切块，榨成汁，放入冰箱几分钟后取出来喝，滋味香甜清凉，但是又不至于冰凉伤胃。 功效：西瓜汁含糖量较高，有用尿功效。不少人认为夜晚喝西瓜汁会添加排尿频率，不利睡眠。其实如果夜晚比较炎暑，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。 夏天饮食的注意事项 1.注意补充维生素 高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺少各种维生素。此时，能够选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，能够选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也能够饮用一些果汁。 2.别忘补盐补钾 夏天出汗多也会惹起体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因而能够酌情有操控地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰盛。 3.少吃凉食 夏天适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心惬意，还能起到一定的驱暑降温功效。但是，这些食物不宜吃得太多，否则容易惹起胃肠温度下降，惹起不规则紧缩，诱发腹痛、腹泻等症状。 4.饮食清淡 夏天吃的食物应以清淡、滋阴为主，如过于肥腻或燥热，势必影响脾胃而变成脾胃功能紊乱，或产生恶心、呕吐、腹泻等症。鸭、瘦肉、瓜果、白糖、薏米、芡实、绿豆等食物，是暑天的清补佳品。
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