居家流通三件宝，天天坚持不得了！

1上海电台天天健康6月12日播出-上半部

　　天天健康6月12日播出-上半部

　　来自天天健康100

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　　天天健康6月12日播出-上半部

　　一唱、二泡、三推肚，唱《流通歌》，早晚两泡脚，睡前推肚子，是倍受无数人推崇的居家流通养生三件宝。对于已经加入天天健康大家庭的朋友来说，已经如数家珍，并且已体验到坚持做居家流通三件宝带来的好处。但对于新听众来说，并不是太了解三件宝是怎么回事。那么今天，小编就带领大家重新温习一下居家流通养生三件宝的详细内容。

　　01《流通歌》

　　一首歌，打通三丹田，每天唱3-4遍，通经行气养神，唱罢心情好，睡得香。流通歌要把字音读准，调子不对没关系，第一句，拉姆，第二句，吾阿姆，第三句，日阿姆，第四句，伊呀姆，第五句，奥姆。

　　上丹田，在两眉间者，在督脉的循行路上，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。所以，唱流通歌后打通上丹田，会感到体力增强，精力充沛，也能很快进入梦乡。

　　中丹田，为胸中膻中穴处，为藏气之府，是我们身体调气的最为重要的穴位。心情抑郁时唱流通歌，能打通中丹田，心情就会变得愉快。

　　下丹田，就是关元穴，脐下一寸半。位于人体中心，叫藏经之府，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根” 。也是男子藏精，女子养胎的地方。所以唱流通歌，可推动五脏六腑的功能活动。

　　吴老师提醒：在泡脚五分钟后唱效果最好。因为泡脚是促进流通的过程，在泡脚的时候同时唱颂，流通的效果就可以加倍。

　　02早晚两泡脚：

　　泡脚方法：早晨，川芎、松针各15克，煎煮20分钟泡脚。

　　晚上，牛膝15克先煎煮半个小时加上盐10克脚。

　　各泡20到30分钟，冬天背部微微，夏天微微笑出汗为止。

　　早晨川芎、松针（马尾松针）泡脚，提升阳气。晚上牛膝、盐泡脚，引头脑上面的虚火下降，利于睡眠。

　　热水泡脚，赛吃人参。脚又被称作人体的第二心脏，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

　　早上用活血化瘀很历害的川芎、松针煎煮20分钟泡脚，能够把留在我们血管里边的瘀堵的垃圾，通过血液循环有效排出，打通淤堵的血液循环，提升阳气，所以早上泡完脚，一天精力充沛。

　　晚上用能够强筋健骨、补肾的牛膝，以及能引火下行盐泡脚，就把我们脑部的虚火引下来，提高睡眠质量。补肾强身。

　　吴老师提醒您：老夫妻两个一起泡脚一起唱，在安静不受打挠的环境效果更好，更利于解除身体的瘀堵。

　　03   推肚子：

　　推肚子，是孙思邈流传了一千多年的养生方法，每天从上到下三百下，通便，助眠，养肠胃。

　　推法：从膻中穴往下推，一直推肚脐眼下面5寸处。开始可以一百多下，最好能够推到三百下以上。

　　推肚子时，直接触及到身体的七条经络，任脉、包括肝经，脾经、胆经等，对全身经络通畅有好处。第二、推肚子时有利于大便顺利排出。第三，利于转移焦虑的情绪。所以，有的人在推肚子的过程当中，不知不觉的就睡着了，第二天的大便会比较舒服，胃口也会比较好。