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说起这富贵包，我想大家都听过，可能身边或者自己就有，给它取了好听的名字，形容是“富态”，但是这的富贵包，并没有给人带来富贵，好听的名字掩藏了健康危机，严重可能会带来瘫痪，甚至夺命的危险！ 图中这位女士的就很明显的“富贵包” 什么是富贵包？ 富贵包又称为富贵背，是老一辈人对于一种体态不良的俗称，因为在老一辈那个年代，生活条件不是很好，有一身肉都被称为富贵。其实富贵包指的是在后背上部颈胸椎交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。 富贵包是怎么形成的？ 这跟咱们现在人们的生活习惯有很大关系，自己平常不注意体态，怎么舒服就怎么来。日常生活中由于过度的驼背低头，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处，而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势低头看手机，很容易让这种情况加剧。 颈椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起;这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀。 两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。舒服可能是一时，出现疾病了就傻眼了。 富贵包有什么危害？ 1、长时间伏案，低头会增加肩颈肌肉紧张，会让肌肉失去弹性，长时间会使肩颈酸痛。 2、会感觉上背部泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。 3、胸闷，心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高，记忆力下降等。 4、出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。 5、脑梗的前兆。 富贵包也与淋巴液有关 淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅，就会出现各种问题！ 因此，如发现脑后堆肉，一定不要忽视！预防胜于治疗。 富贵包怎么治疗？ 1、先要从生活习惯改起来，日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。 2，办公室人群伏案人群，调整好自己坐姿，避免长时间工作，导致不良体态的产生。 3、睡觉时候选择合适的枕头不能过高，保持正常颈椎曲度。 4、使用泡沫轴进行上背部放松。 目的：增加胸椎灵活性，对于经常含胸的人很受用。 动作要领：将泡沫轴放于上背部，平躺在泡沫轴上，双脚支撑保持住平衡，双手放于脑后，缓慢在上背部尤其是肩胛骨附近滚动泡沫轴。 5、拉伸放松紧张的肌肉，恢复肌肉张力。 拉伸斜方肌：固定一侧，头向对侧屈向同侧旋转，有拉伸感即可，15-30秒即可换对侧。 拉伸胸大肌：左手肘关节抵住固定物体，下身采用弓箭步，左腿在前，身体前倾直至左侧胸大肌有牵扯感，单边停顿15~30秒即可换对侧。 6、加强中下斜方肌 、菱形肌的训练，保持肌肉的张力。
7、加强深层颈屈肌的训练 可以在枕后放一个小球，下颚微收不要让小球掉下来。建议4组，每组15-30秒即可。
小编再提醒一下大家任何疾病都要防范于未然，在我们的训练和生活中，都要时刻提醒自己保持身体的中立位哦！ 了解更多健身知识，请关注头条号“赛普健身学院官方账号” |
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