仙人抻背法之抻中

师：同学们好，今天咱们讲啥？

三叶草：开背。

谦谦：开背神技！

燕子：开背大招！

师：话说，背者，巨阳也，人身阳气之总纲，背不好，一身不好。不开背，阳气不通，一身病。背的重要性不言而喻，脊柱就不用说了，生命之柱，督脉之司，阳气总纳，人身支柱无疑。太阳经贯背，巨阳，如大罩护卫人身之阳，腰背不利，不可能健康。而且五脏六腑出问题，也会明显反映在背，让人不舒服。下连腿，上贯脑，所以背者，阳刚之气也，若不通畅，人即不可能有生气。你们谁背腰不舒服的？

雨荷：我背酸痛。

微微：产后就背凉背痛。

剛子：背沉，总直不起，都不懂是腰的问题还是背的问题，或许二者都有问题。

抻背大招

? 请大家坐下，身体自然往上拔；

? 同时头低下，双手抱头，如罪犯样；

? 感觉整体背有抻拉感，后脖子有抻拉感；

? 整个背成弓形，身体整体膨起，撑这个弓；

? 以自然，缓慢，体会抻拉感为好。

? 站式，一样的要点，只是站着，弯腰，同时微微扭胯，找腰上的病点。

12

感受交流

兰旻：有点难，有点憋气，喘不过气来。

师：心口可能会憋，可以鼓动向外。

牧歌：要放松颈部吗，老师？

师：放松，以全身之力，去撑这个弓，不可以用蛮力，要绵绵用力，轻微左右转身，体会两侧及腰更多的抻拉感。

雨荷：才开始脖子痛，肩背酸，这会好些了，全身发热，微微出汗。

不在乎：肌肉已开始累酸，但感觉舒畅。

师：关键点就是，在绷住弓的状态下，找抻拉感和不舒服的地方。凡是有，就是病，你给它抻开，你那个地方就通了。这个一次不可以做时间太长，不然起来，会气冲得头晕。好，你们站起来，感觉一下，是不是精神多了？

静心：感到头胀，松开后肩膀处热。

雨荷：是的，老师，轻松好多。

师：还有谁感觉背会发热呀？凡是做完背有酸麻胀热疼的，这都是病，需要每天不断反复地做这个动作。

宽心：每次做多久？

师：一天两次，一次几分钟就可以，以人做了舒服为好。初做背会明显发热，这都是要通的节奏，如果痛的厉害的，说明太不通了。

贵州—青： 老师，头往下低，后背尽量像弓一样上下拉开，是不是慢慢幅度拉到尽量大，头可以尽量低？我做了没有感觉，就是精神了。

师：不要强调一味的低，以弓后反复转身动肘，找抻拉点。有时候你不一定能找到你隐藏的抻拉点的。

颈椎不好的，要轻微试着低头，这个都可以慢慢拉好的。

贵州—青：左右拉，和前低头的拉，是不是可以尽量拉到感觉差不多极限，但不是很用力和紧张，就感觉差不多拉到极限了？

师：对，当拉到，你感觉背很通畅，没有什么不适了，就是通了。如果仍然有发紧感，就还需要拉。

 

钰哲：全身发热，想吐。

花开：向前弯了太多了，猛一起来，心窝像被吸盘吸住了，很难受的一刻。

达达：腰疼。。。。

一一：痛了还需要拉吗？

师：腰疼了吧？痛就是病，需要每天不断地轻拉。

金点：会把颈椎一起治好吗？老师。

师：当然会。注意会引起明显的头胀，所以做的时候要缓，第一次不要太长时间。老年人，慎做。

小平：弯到什么程度，老师？

师：头不可过低，弯一下就可以，年轻人，可弯90度。关键点：放松后，找病点。

一一：何为病点？

师：就是一切异样感。好，起来吧，一次不要做太多，谁后脑都热了？这就是通督的过程。

好，随便做些伸展动作吧，把冲到上面的气，散一散，头就不胀了。你们知道自己后背，头，腰有多么的不好了吧。之前有谁说腹部只痛不疼的。你们躺下，再去按腹，看看是不是开始有疼的了。

 

说一下关键，不需要太低，也不需要太用力。只要产生弓形的蓬劲，就可以缓慢地转动及动肘，寻找不适点。找到后，反复抻拉即可。要自然，享受，放松。经常做，可以通背，颈椎病也可以不治而愈，还要腰也是。这是抻中法。

 

有问题的可以问问。

阿草：老师，我心口下不自觉的振颤，是什么问题？

师：草，不通。

春燕：老师，我想问下，我的痛点下沉了，都集中到肚脐四周了，好还是不好啊？

师：春，好。

丁丁：老师，仙人走的时候，手背汗湿，反倒是身上有汗的感觉但没怎么出汗，是为什么啊？

师：丁，不通。

阿朱：老师，坐式抻背，上身是直立还是略前倾呀？

师：前倾。

华丽转身：老师，有腰突，弯下能摸到后腰上有两个结节，不能活动，是不通吗？

师：华，是，那就是病，应在腹里也有结。不回答了，送大家一个额外的礼物吧，这个动作，可以治外感。要点是：弓蓬后，憋气用力外鼓，鼓动到身热微有汗即可。