越吃越瘦的三种粗粮, 易胖体质一定多吃

夏季是露大腿的季节，对于身材纤细的妹子来说，秀身材的机会终于来了。可是胖妹子们就悲剧了，肉肉再也藏不住啦！如果你想穿上美美的露脐装，大方自信地露出小蛮腰，现在减肥还来得及哦！

给大家推荐3种粗粮减肥法，让你不用节食就能瘦下去，赶紧一起看看吧！

1、小米

小米是一种很养人的粗粮，具有清虚热、健脾胃、益肾气的功效，并且小米的营养价值比大米高很多，维生素B1是大米的几倍，此外，小米还 富含丰富的膳食纤维和维生素B2等元素，因此具有防止消化不良的功效。

♥脾胃虚弱和女性朋友不妨多吃小米。建议可将其煮成小米粥，当做晚餐的主食，瘦身、养生两不误。

2、糙米​

夏天气温高，人的火气也都格外大，容易便秘。而糙米中含有较多能促进肠胃蠕动的粗纤维，非常适合便秘的人食用。不妨试着将主食大米饭换成糙米饭，或者用糙米煮粥，摄入更多营养的同时还可以排毒瘦身。

3、薏米

薏米是夏天必不可少的食物之一，它利水渗湿，能健脾止泻、清热解毒，具有减肥瘦身的功效。薏米可与大米、黑米、红豆等食物混合，煮成杂粮粥，也可直接煮成薏米水，冷却后加入柠檬或蜂蜜当水饮用。薏米性凉，寒性体质的人可在煮薏米水时加入适量姜片。

虽然这些粗粮能减肥，但是凡是过犹不及，MM们切忌一日三顿全吃粗粮哦，以免影响生理周期。现代人长期食用精米精面，肠胃早已习惯，如果突然将主食从精致食物完全变成粗粮，会导致身体代谢发生变化，不利身体健康哦。！