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在日常生活中，许多的年轻人都为了方便，不吃主食。很多的美女更是通过不吃主食来减肥，其实这是非常不科学的做法，很多主食不仅营养丰富，还具有排毒养颜的功效。适量食用主食不但不会导致肥胖，反而有排毒养颜的功效。为了让大家可以了解哪些主食有排毒的作用，下面高血压的哪些事（微信 ID：sangaook）就介绍一些日常生活中常见的主食怎么吃可以达达到排毒 【绿豆】 绿豆又叫青小豆，它的蛋白质含量是大米的三倍，而且还富含多种维生素。它有清热解毐、美容减肥、降血脂、降胆固醇等多种功效。可以说是当之无愧的排毒明星。 绿豆可以发成绿豆芽。经过纯天然手段生发的绿豆芽，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人体所需的氨基酸，营养价值要比绿豆更高。 绿豆还可以与大米一起，煮成绿豆粥。夏季暑热时，可将绿豆加冰糖同煮绿豆汤，不仅清热解毒，还可预防湿疹、痱子等暑热疾病。 【糙米】 糙米是在加工时仅仅脱去稻壳的米，也就是还保留着胚芽和外皮，这种米通常被叫做“活米”，因为将它们没泡在水里一周之内会发芽。糙米之所以受青睐，是因为谷物的营养成分多集中在胚芽和外壳中，保留了这两部分的糙米也就具有更高的营养价值。糙米可以预防动脉硬化和高血压，还可以健脑，并能清肠利便，更利于排除体内毒素。 糙米可制作成糙米饭和糙米粥，也可以打成米浆与豆浆混合饮用。 【薏仁】 薏仁又称薏苡仁，是人们常吃的一种食物，主要成分有蛋白质、维生素B1、B2等，长期食用，可以减少皮肤皱纹，滋润肌肤。它还能促进体内血液循环和加快新陈代谢，有不错的利尿排毒作用，也被当作节食减肥的佳品。 薏仁可以与绿豆一起煮成粥食用，还可以将薏仁炒熟泡茶来喝。此外，它还具有营养头发、防止脱发的作用，如果用薏仁水来洗发，会使头发光滑柔软。而且，如果你选用了含有薏仁提取物的化妆品，还可以达到防明和防紫外线的功效。 【小米】 小米又名粟，其主要成分为蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1等。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，易于消化，《本草纲目》中记载：小米可“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。 小米可以与大米混合，蒸二米饭。还可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的粥。单独煮成小米粥，则有清热利尿的功效，是排毒美白的首选食物。小米磨成粉，制成小米糕点，是健康又美味的食物。 【糯米】 糯米又叫江米或黏米，富含丰富的维生素和矿物质，常用来包粽子或制成糯米糕。糯米性温，能补养人体正气，最适合冬季食用。糯米有养胃健脾，补血美容的功效。 另外，食糯米可加快体内毒素的排除。但不论是糯米年糕还是粽子，其碳水化合物和钠的含量都很高，有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止，不宜多食。 【燕麦】 与其他谷物相比，燕麦的蛋白质、铁、锌、钙和磷含量较高。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。此外，营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力、延年益寿大有禆益。 燕麦的吃法很多，可以煮成燕麦粥，而将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝也是不错的选择，搅打时也可加人其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。 【宜忌事项】 1、肾亏、体弱多病者不宜多食绿豆。 2、煮绿豆汤不宜用铁锅，铁锅会使绿豆汤变成黑色，还会产生对人体有害的物质。 3、糙米饭不易熟，因此蒸煮的时间需要稍长一些。 4、糯米具有安胎保胎的作用，孕妇更适宜食用。 看完上面的说明，大家应该明白，不要被很多的健康保健食品所忽悠，生活中五谷杂粮就是很生的养生补品，吃好五谷，五菜比吃什么补品都来的实用。所以高血压的哪些事（微信ID：sangaook）在这里强烈建议大家少吃些保健品，日常生活中通过饮食调节，注意均衡营养就是最好的养生方式。 高血压的哪些事 微信号 sangaook高血压的哪些事是一群专业医生开办的微信号，免费提供三高防护，养生知识。欢迎关注。 |
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