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这篇文章由男神拉扎尔示范， 教你用7个动作练出诱人腹肌 具体动作 如下： NO.1 仰卧举腿 2-3组*10-30次 ▼ NO.2 靠背举腿 2-3组*10-30次 ▼ NO.3 哑铃负重体侧屈 2-3组*10-30次 ▼ NO.4 负重转体 2-3组*10-30次 ▼ NO.5 仰卧负重卷腹 2-3组*10-30次 ▼ NO.6悬垂收膝 2-3组*10-30次 ▼ NO.7 侧卧肘碰膝 2-3组*10-30次 ▼ 小伙伴们可以 根据自身实际情况来安排， 练习过程中尽可能慢一点， 把每个动作都做到位。  赛普健身就业指导中心 微信：saipujiyye 打动你的人群 |
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