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年轻人总有许多借口，不去锻炼身体。养生其实很简单，只要3分钟，做足身体8个部位，到老可比不老松。  1、按摩涌泉穴3分钟 此法有助睡眠，可以舒肝明目、补肾宁心作用。临睡前，洗完脚用左手大拇指按摩右脚涌泉穴100次，再用右手大拇指按摩左脚涌泉穴100次。  2、走路踢腿3分钟 年轻人休息没事，可以踢踢腿，让腿部的静脉血管血液回流加速，促进血液循环，对心脑血管病人大有帮助。此外，还可以平衡全身血液回流能力，增强心脏功能。可以先用一只脚的脚面踢打另一只腿肚子承山穴，反复踢打可以增强肌肉收缩能力，让血液加速回流到脑小血管，下肢血流越顺畅，营养供应就越足。  3、边走边梳头3分钟 出门散步时，边走边梳梳头，既能刺激头皮又可以健胃消食。长期这么做，可以达到头脑更加清醒，滋养头发作用。此外，这么做还能减缓白发生长速度。 4、便后提揉肛3分钟 这么做的目的是预防痔疮。由于直肠的静脉回流不顺畅，容易造成部位的血管弹性弱，导致痔疮发生。便后用卫生纸在肛门处揉一揉，起到促进静脉回流把淤血排除功效，从而起到预防和治疗痔疮的作用。  5、伸懒腰抬抬头3分钟 长时间固定一种姿势，久而久之容易患颈椎病。对于上班族，工作40分钟，就该起身，伸伸懒腰，抬抬头。既可以吸入更多氧气减少老年人的脊柱弯曲困扰，又可以增加肺活量，让头、颈、胸骨慢慢放松下来。  6、揉揉耳朵3分钟 将双手掌贴在耳朵上，上下按揉耳朵至发热，做此动作时，要闭眼。3分钟后，睁开眼睛会发现视线更清晰明亮。  7、按摩额头3分钟 将双手指尖按在前额前，来回按摩3分钟至发热，可以预防和缓解头疼、神经衰弱、记忆力减退的症状。  8、咬咬牙3分钟 孙思邈主张，清晨叩齿三百下。叩齿不单可以提高组织再生能力，还可以让牙齿更稳固，同时经常咬咬牙还能固肾，增强免疫力。 |
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