很多父母都希望自己的孩子是高个子,所以找另一半的时候都会偏向高个子的,但专家提示遗传因素虽重要,其实后天的影响也非常大。 孩子饮食 想要孩子长高的话,首先在营养方面要注意,如蛋白质,多给孩子补充的营养来促进骨骼肌肉的发展,如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、蛋类、花生、豆制品等。 家长烹饪的过程中,要力求化繁为简,调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少,换作清蒸比较好,1岁以内的孩子食物最好不加盐,1岁后的孩子适当可加入盐。日常做饭时,米不要过度淘洗,防止维生素流失;烹调蔬菜时,时间不宜过长,以减少水溶性维生素的流失。 除了在饮食行为上家长要严格把关之外,另一个关键环节也不容忽视,那就是――营养环境,也叫做营养气氛。家长在烹制食物的过程中,不断变化创新:变换菜式,变换食物的形状及食物颜色的搭配,从而提高孩子对吃的兴趣。在自己烹饪的同时,使孩子也一同参与:比如,带着孩子去买菜,让孩子帮忙一起做菜,既培养了孩子的动手、思考能力,又吸引了孩子用心品尝自己的“劳动果实”。 特别提示:下面几种食品能不让孩子吃就不让孩子吃! 糖果、甜饮料 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。 冷饮 炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱,但过于寒凉的食物,对于肠胃消化系统来说,很容易造成肠胃的损伤,进而影响到营养物质的消化吸收,造成生长发育不良。 孩子睡眠 其次,保证睡眠。 生长激素对孩子长高是非常重要的,科学证明生长激素的分 泌高峰是在熟睡的时候,夜间生长激素分泌是白天的三倍,尤其是晚上9-12点是高峰期。所以,宝宝要每天养成早睡的习惯。 孩子锻炼 最后,常运动。 运动对孩子长高有很好的帮助,但不要运动过量,这样反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。运动有:跳绳、篮球、羽毛球、游泳等。 内容图片来源互联网 如有侵权请联系删除 进入主页或者关注“haogdf”微信公众号可以免费咨询哦! |
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