两个人鱼线训练, 帮你塑造有型身材

人鱼线象征着美和性感，所以自古以来，人们对好身材的定义，也有人鱼线这一项基本要求。

人鱼线的的学名叫做腹内外斜肌，是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，所以被叫做人鱼线。

人鱼线是人体特有的生理现象，不分性别，男士和女士都可以拥有，而不论是男士还是女士，练出人鱼线，一定是足够吸引人的。

那么怎么锻炼人鱼线呢？今天教你几个动作，让你的身材更有型。

一、侧身俯卧撑

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进行这个动作，首先平躺在垫子上面，再将身体转向左边，同时用左手臂撑起你的身体，而左腿要保持和地面相接触着，将整个右腿叠放在左腿的上面。

动作开始时，慢慢地抬起你的臀部，并使本来贴着垫子的腿部上移，直到腿部和上半身在一条直线上尽量不要让身体晃动。

然后再慢慢地将你的右手臂向上打开，使两手臂在一条直线上，这个时候是左手臂和左脚共同支撑着身体。

最好向左边慢慢地扭动你的腰部，使右半边身体靠近垫子，同时伸直的右手臂以划圆弧的方式划向垫子方向，动作到位返回，重复动作。

二、仰卧起坐

进行这个动作，首先身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，需要注意在平地上切勿把脚部固定。

身体往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上。

背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直。

需要注意的是，在进行这两个动作的时候，注意不要着地，保持与地面平行。