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今日23时15分，大暑至，并且进入了中伏，全年最热的时候来了，饮食宜咸少甜，宜温少凉，勿大补。这个季节也是一年中最重要的养生节气，怎么吃才最健康？ 这里有一份适合大暑的食物清单，收藏起来慢慢看。 大暑水果有“三宝”1、西瓜 民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。西瓜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸等营养素，有清热解暑、利小便的功效，对高热口渴、暑热多汗等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但如果脾胃虚寒或大便稀溏，最好少吃。 2、木瓜 木瓜素有“百益果王”之称，它特有的木瓜酵素能清心润肺，还可以帮助消化，辅助治疗胃病。特别适宜大暑天里消化差、胃口不好的人食用。 3、猕猴桃 猕猴桃的维C含量高，在水果中名列前茅，每天吃两颗猕猴桃，可补充身体中的钙质，增强人体对营养的吸收力，改善睡眠品质，帮助消化，生津润燥，解热除烦。 大暑菜、肉有“三宝”1、生姜 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。”炎炎夏日，很多人会有食欲不振的情况，脾胃虚寒，大暑节气吃姜，有助于增进食欲、暖胃、发汗解凉，具有健脾养胃的功效。 2、苦瓜 苦瓜不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。 3、羊肉 大暑是全年温度最高，阳气最胜的时节，是一年中人体代谢最旺的季节，也是营养消耗最大的季节，所以夏天也要进补。医学常说“补在三伏”，要以温食为主。而羊肉味干性温，能益气补虚，是夏天进补，养阳气的佳品。 大暑粮食有“三宝”1、绿豆 绿豆本身具有清热去火的功效，夏季吃绿豆不仅清热解毒，还可以健脾养胃，喝上几碗冰凉的绿豆汤，烦渴顿减，神清气爽。 2、玉米 玉米是粗粮中的一种，有健脾益胃、利水渗湿作用，还能抗衰老，防止便秘，防止动脉硬化，玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。 3、糯米 中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。夏天饮食讲究调理脾胃，吃点糯米非常有好处。对中气虚脾胃弱，在夏季经常腹泻的人来说，糯米有很好的补益作用。 另外，今天是二伏第一天 “头伏饺子二伏面” 今天别忘了吃面哦
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