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人一生心跳总数为25-30亿次。临床研究发现，静息心率偏慢者寿命长，偏快者患心血管疾病的危险明显增加，每分钟大于80者寿命短。年轻时就应开始重视管理心跳，让心率控制在理想水平。 先了解几个相关的专业名词 心率：一分钟内心脏跳动的次数。 静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。 运动心率：即人体在运动时保持的心率状态。 心跳越慢的动物寿命越长 过快过慢都不好，静息心率60次，寿命可达93岁。科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1-3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30-40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。尽管此现象尚未完全揭秘，但给了人们一种新的命题——心跳慢，寿命长。 管理心脏，很大一部分是管理心跳，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但很少知道心率对心脑血管疾病的防治有很大关系。研究认为，成年人静息心率在60次左右寿命最长，静息心率控制在55-70次比较理想，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。经常锻炼者心率偏慢，若精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。 心跳过快造成心脏功能的损害就大 心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性更大。心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快。当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。交感神经活跃和高血压互为因果关系：心率过快，发生高血压的几率就高；血压升高，造成心脏功能的损害就大。 猝死是冠心病最严重的类型 猝死是冠心病最严重的类型， 交感神经过度激活与猝死具有密切关系，因为交感神经兴奋会导致血压升高，这也是为什么每当地震等大事件发生后，因心脏病死亡的人数就会上升的原因。由于生活节奏加快、工作压力增大，年轻人因心脏病猝死的现象有增无减，这给我们敲响了警钟，年轻人更应重视心率管理。挪威研究人员对3万人的静息心率进行检测发现，心跳70次以下的人增至85次，那么患心脏病死亡的风险将翻一番；心跳70-85次的人降至70次以下，因心脏病死亡的概率可降低40%。 |
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