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心脏是人体进行正常生命活动的主要来源，也是让系统保持循环和工作的主要动力，心脏在器官中占有重要的地位，在我们的身体中有着举足轻重的位置。 心脏和我们拳头的大小差不多，然而这颗小小的心脏却在不断地工作着，心脏不停地收缩和舒张维持着血液在人体内正常的流动，血液流动时又给器官、组织、系统供应了充足的营养物质和氧气，还能够及时的将人体内的二氧化碳等废物运走。  心脏不断跳动让人们的生命更加蓬勃，心脏对于我们极其重要的同时，我们要尽自己所能，保护好这个神奇又小巧的部位。 心脏保持一定的功能与心脏跳动速度的恒定有直接关系，有的人心跳速度非常快，他们也伴随着呼吸困难、心悸和呼吸紊乱等现象。有的人心脏跳动速度慢，他们无法发挥出全部的力量，经常有力不从心的感觉。  这篇文章就让我们介绍一下正常心率应该维持在什么标准，以及心率和人们的寿命之间有没有直接的联系。 一、正常人的心率首先，让我们对正常人的心率范围进行了解。正常人的心率维持在每分钟60到100次左右，不同的人的心率有差距的原因是受到了性别、年龄和环境的影响。 一般来说，每分钟60到100次的心率为正常状态，对于年纪较小的人来说，他们的心率较快。大多数年轻人的心率较快，这是由于他们具有较强的代谢能力和生长发育能力。对于老年人来说，他们的心率慢，且老年人伴随着身体机能受到影响。 如果你的心率次数高于每分钟100次，或者是远远地超过这个数值，就要考虑是否是心率过快。如果你的心跳次数少于每分钟60次，且远远地低于每分钟50次，就要考虑自己是否伴随着心率过缓所带来的明显症状。  其实，无论是心率过快还是过慢都会给人们带来一定的危险，对于人体的健康而言，保持正常的心脏跳动次数是十分重要的。 二、心率和寿命之间的联系当有的人心跳速度快，有的人心跳速度慢时，不少人会发出一个疑问:心跳速度会不会和人们的寿命有关系？希望以下的分析能够给您带来一定的帮助。 一般来说，心脏跳动的快慢只与性别、年龄存在着较强的联系，心脏跳动次数快慢并不代表着人们的寿命长短。 对于心脏跳动次数少的人来说，他们不一定活得短。对于心率较快的人来说，他们不一定拥有较长的寿命。  在人的一生当中，心跳忽快忽慢是非常正常的的。据研究发现，心跳速度越快，人们的寿命越短，心跳速度慢一点，人们的寿命会长一点。中国医科大学的教授曾做过一个研究证实心跳过快是让人们的寿命降低的明显因素。 如果一个人的心跳次数为每分钟70次，另一个人的心跳次数为每分钟60次，每分钟心跳次数为70的人属于心率过快的群体，他的寿命相比于每分钟心跳次数在60次左右的人短了三个月左右的时间。 那么，如果你的心跳次数维持在每分钟70到90次，你的预期寿命和其他人相比较而言会缩短5到6年的时间。如果你的心跳次数达到了每分钟90次或者是90次以上，你的寿命和其他人相比较而言缩短了8到10年。  从上面的数据可以得出，心率慢可以在一定程度上取得较好的益处。不过，有些人会陷入一个迷途中:心跳过慢对身体有许多好处吗？是不是心跳越慢越好？ 事实并非如此，心率过慢在临床医学中是指心跳次数低于每分钟60次，如果你的心跳次数异常缓慢，且出现了心律过缓和心室传导阻滞现象，比如每分钟的心跳次数在50次以下或者是40次以下，要考虑自己是否伴随着其他症状。 如果你的心率过慢现象非常明显，还需要观察自己是否存在着基础性的疾病，进行特异性的治疗。 大多数情况下，心率过慢的患者还伴随着头晕、乏力、精神不佳、脸色发黄等不良症状。如果不及时治疗的话，还会出现猝死的可能性。  临床中，许多心率过慢的患者还表现出了供血不足的现象，也面临着身体局部组织的明显缺氧缺血以及坏死。当身体明显缺氧时，还会诱发其他慢性疾病。 所以，如果你发现自己的心率明显的低于每分钟50次，尽量早日到医院做检查，以免自己的身体发生意外。 三、心率不稳定的疾病可能接下来让我们了解一下心率有明显变化时人体可能伴随的疾病。如果你有心率过快或者是心率过慢的明显现象，请考虑自己是否患上了以下几种疾病。 1.心律失常 心律失常是心率有变化所伴随的明显疾病之一，无论你的心跳次数过快还是过慢，都有可能伴随着心律失常。  心律失常发生时还伴随着左心房的拥堵，血液回流受到影响以及突发性的房颤。大多数心律失常患者的心跳过快现象会在短暂时间内猛然发生，且发生时伴随着呼吸困难、呕吐和频繁腹泻的现象。 2.心脏器质性疾病 心脏器质性疾病也是人们有心率过快或者是心率过慢的明显现象，且回心血量在短短时间内猛然升高，心室突然增大，让人们有心率改变的明显现象。  当心脏的工作量受到额外的增加时，还会让人们有心悸的感觉。一般来说，心脏器质性疾病发生时，伴随着黄疸以及面色皮肤的改变，身上还会有系统性红斑生成。 如果您有以上这几种明显表现，就要考虑是否是心脏方面的疾病发生。 3. 甲状腺疾病 许多人好奇为什么甲状腺疾病和心率变化有关。原因是人体缺乏特定的激素时，靶器官也会受到影响，比如心脏。 如果你的甲状腺疾病不能得到有效的治疗，你还要面临着房室衰竭、心悸、房颤、甲状腺败血症等多种疾病。  四、让心率保持在稳定状态的方法最后，让我们探索一下如何通过习惯的养成，维持正常的心率水准，长期保持心脏的健康。你可以从以下几个方面做出最适合自己的选择。 1.规律自己的饮食，清淡化饮食 想维持心率的正常必须注意自己的饮食健康，比如清淡饮食，减少对于油脂类食物、高盐食物和刺激类食物的摄入。 经常摄入这些食物的人面临着血管内外壁受到损伤和心脏的跳动速度紊乱，他们也伴随着较高的心脑血管疾病发生率。  平常我们应该尽自己的所能注意饮食的清淡，合理化饮食，尽量少摄入对身体刺激性大的食物，避免食物给身体带来额外的损伤，保护好自己的心脏系统和血管系统。 2.多做运动提高自己的心肺功能 想要保持正常的心率必须多做运动，不少科学研究发现，对于经常运动的人来说，他们的心率更有可能保持在正常状态。 和正常人相比较而言，常做运动的人的心肺功能更加强大。我们可以通过多做运动的方式提高血管的健康和心肺的能力。  选择运动时，您应该结合自身的身体状态，用合理的运动方式来提高自己的机能，增强自己的免疫力和抵抗力，让心率保持在正常状态，运动还有利于我们摆脱许多疾病。 平时可以根据自身的情况，选择适合自己的强度，如果有条件的话，你可以选择慢跑、游泳、骑自行车这些方式进行锻炼，让心脏更好的保持在健康的状态。 3.增加自己对水分的摄入 人体处于缺水和饥渴的状态时，心脏处于努力运动的阶段，且心率有不稳定的现象发生。 身体维持正常的水分摄入量，才能够避免心律的改变，平常我们要保证每天2000毫升到3000毫升的水分摄入量。也就是说，每天至少喝八杯水。 你可以选择白开水或者是凉茶，不要用碳酸饮料和刺激类的饮料代替白开水。 4.早睡早起 养成早睡早起的好习惯，规定自己的作息时间，保证充足的睡眠时间。对于心率过快的患者来说，早睡早起这个习惯是非常重要的，充足的睡眠时间不仅能够避免身体处于过度疲惫的状态，还可以让心脏保持恒定的跳动速度。 对于成年人来说，每天应该保持八个小时的睡眠时间。 4. 限制自己对于尼古丁和咖啡因的摄入 有些人为了提神，长期摄入尼古丁和咖啡来提升自己的兴奋性。事实上，这些饮品属于兴奋剂类饮品，长期服用这些饮品不仅容易让身体出现缺水的症状，还会刺激交感神经和副交感神经的活性，让心脏在高危的工作状态下运行，久而久之会让人们的心脏功能紊乱。 如果你想提神，可以用运动的方法让自己保持在较好的工作状态，尽量远离饮料，避免提神物质给心脏施压，平时我们应该戒掉尼古丁和咖啡因。 5. 学会控制自己的情绪，学会释放压力 现代人长期生活在巨大的压力中，长期生活在极端的压力状态下，经常受到来自经济的负担或者是压力的负担，久而久之自己的身体器官和组织会处在高负荷的状态下工作，无法保持血液的正常流通状态，无法保持正常的运作状态，也让我们面临着许多健康问题。 这其中就包括心率过快和心脏跳动速度过慢，如果你有这方面的明显现象，一定要学会对自己的情绪进行控制，学会用一些方法释放自己的压力，比如转换自己的注意力、培养全新的兴趣爱好、多和朋友沟通交流，听音乐、和其他人聊天。 7.避免长期摄入酒精 酒精具有使血管扩张和使血压升高的作用，且在人体内维持的时间长。酒精对血管壁造成大量的刺激时，会让人们的血管变性，进而让血管内壁受到较大的负担，让我们的心率加快。 如果你本来就存在着心悸、心律不齐和心律紊乱等现象，一定要远离酒精，避免酒精给你带来的额外压力。 结语:希望通过这篇文章的分析，你能够明白不同的人群有不同的心脏跳动状态，心脏跳动次数的快慢与多种原因有关，有些时候心率过快是由于神精方面所影响的，也有可能是由于特殊的食物所造成的。 如果你的心率过快或者是过慢，就要考虑是否和身体伴随着潜在的隐患有关，尽量早到医院做详细的分析，找出这些隐患，也要在生活中养成合理的生活习惯，维持心脏的长期健康。 |
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