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大家在进行体检的时候，心率几乎是必查的一个项目，因为通过心率的情况可以反映出人们身体是否出现了一些健康问题，如果跳得过快或者过慢，人体都会出现不适症状，那么心跳在什么范围之内更有利于人们健康长寿呢？所以今天就详细给大家介绍一下心跳的知识点。  心跳在什么范围有利于人们健康长寿？ 据有关研究显示，一般在正常情况下，人们没有做过激烈运动，状态比较平稳的时候，每分钟心率能够保持在55或者是100次左右，是十分正常的情况。而更为健康的心率水平则是每分钟心跳不超过65次，不低于55次，那么这样是有利于帮助大家健康长寿的。  心跳太快对身体的影响？ 如果发现自己的心率每分钟超过70次的话，那就属于心跳过快，不仅会增加心脏的负荷，而且还会缩短人们的寿命。 如果心跳每分钟的次数过快的话，那么很可能会刺激到人体的动脉，对动脉造成损伤，从而折损动脉的寿命，也会增加人们患心脑血管方面的疾病。因此，如果经常处于心跳过快的情况，那么人们很容很容易会诱发疾病，对健康而言是十分不利的。  曾经中国医药大学做过一份将近有200万体检的报告分析，在这个报告中发现，每分钟心跳次数只要是超过70次，那么就属于心跳过快的情况了，对寿命可能会造成4个月的折损；如果是不低于74和不超过89次，那么可能会折损寿命三年半；不低于90次和不超过99次之间的人群，寿命的折损会延长到8年；每分钟心跳次数远在100次以上，可能会折损寿命13年。由此可见，心跳过快是会对人们的寿命造成折损的。  心跳太慢对身体的影响？ 同样的，如果心率水平太低的话，很可能是心脏造血能力出现问题，人们在日常也会感觉到浑身无力或者是大脑出现缺血的症状，严重的话会增加人们猝死的风险。如果发现自己的心跳连续一段时间都低于每分钟50次左右的话，那么就要引起重视了，要及时的就医检查。 所以无论是心跳过快还是心跳过慢，对健康都是不易的，都会对寿命起到折损作用。 如何养护心脏？ 首先，大家可以在日常生活中通过一些运动，让本身的心肺功能得到提高，但是在运动的过程中，一定要把握好运动的量，所以可以选择一些强度低、有规律性的运动，比如说跑步或者是散步，游泳、做仰卧起坐等，这些运动，不仅能够让身体素质变得越来越好，而且有利于增强心脏功能。  当然，对于本身血压异常的人们，也要及时的监测自身血压的水平。如果发现血压水平失控，要及时的进行调理，这样对于血管能够起到养护作用，避免出现一些并发症。 还有就是要控制好自己的饮食习惯，远离一些可能会增加身体负荷的食物，像油脂高、脂肪量高、高糖分的食物，都要少吃，多食用新鲜的青菜、水果、粗粮，这些食物不仅能够帮助大家提高消化功能，而且有利于增强血管的弹性，能够给身体带来很多意想不到的好处。  总而言之，如果发现自己的心率能够保持在不低于55次，不高于65次，在这个范围中间，对健康而言是最好的，也有利于帮助大家健康长寿。如果发现心跳过快过慢，一定要及时的进行调理，只有使心肺功能得到提高，才有利于帮助大家远离疾病，延年益寿。
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