|
见到喜欢的人，心跳会加速；做完激烈的运动，心跳会加速；精神高度紧张，心跳会加速；早上起床过猛，心跳会加速……心跳是否跳动，代表着生命是否存在；而心跳的快慢，则与寿命的长短有关。 而却有研究发现，心跳慢一点，寿命长一点；心跳快一点，寿命短一点。专家对一些哺乳动物的研究发现：乌龟总是慢慢吞吞的，但是寿命却很长，这是因为乌龟的心率仅为6次／分。而有一种老鼠，心率高达500次／分，因此寿命只有一两年。 而对于人来说，高血压、心脏病、冠心病患者的心跳，普遍来说比正常人快，因此死亡的风险也比正常人高。正常人的心跳，在60～100次/分钟都属正常范围，最佳频率是70次/分钟左右，超过100次/分钟的心率才能诊断为心动过速。 大量的科学研究表明，心跳越快，寿命越短，死亡的风险越高。因此，一些生命学家认为，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。 心跳越慢不等于越长寿 不过，有的人会对这一说法有误解，并不是心跳越慢就越好，而是保持在一个正常的频率区间，才是最佳的状态。不少心血管专家认为，健康人群的静息心率(保持安静、休息状态至少15分钟以上)维持在60～70次／分，冠心病患者的心率维持在55～60次／分，对健康最为有利。 中医：摸脉可以检查心脏状况 心跳如此重要，那么生活中的我们应该如何自检心跳状况呢？除了使用一些仪器，中医也有一个传统的办法，就是摸脉。 不少人会发现，去看中医时，医生第一时间就是检查脉象。脉搏相当于心脏健康的晴雨表，脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，脉搏跳动的频率和心跳基本是一致的。因此，通过摸脉检查心跳速度，可以知道心脏是否健康。其次，摸脉还可以提前发现心跳过缓或者早搏等心律失常情况，预防中风、高血压等疾病。 摸脉时，保持坐姿，抬头挺胸，将要摸脉的一侧手臂掌心向上，平放于桌面，然后将另一只手的食指、中指和无名指指尖并排放在那一侧手腕的拇指那边，找到脉搏，然后记录脉搏每分钟跳动的时间，这就是相当于记录心跳的频率。如果心跳频率在正常范围，则表示心脏健康。如果心跳过快或过慢，就要及时就医，找到病证了。 中医教你强健心肺 人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，无论是心跳过快，还是心跳过慢，对人体都无益。每分钟心跳增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%。心跳过慢，就会出现组织供血不足现象。当心跳低于40次/分钟时，脑部会因严重缺血而发生昏厥。 如何防止心跳过快或过慢，保护心脏健康呢？可以试试中医这些强健心肺的方法： 一、注意饮食起居 1.饮食上要多吃养心护心的食物，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。 2.生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，养成睡午觉的习惯。 二、保持心态平和 情绪对心跳的快慢影响也很大，情绪激动时，心跳会明显加快。因此，保持平和的心态对于心脏健康有积极的意义。 三、穴位刺激 1.睡前用热水泡脚，通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用。 2.常按摩手臂内侧三个护心穴。手臂内侧是手少阴心经的循行部位，心经与心血管病直接相关。常按摩手臂内侧三个护心穴可以安定神志、调节心理，避免心跳问题。心跳是心脏健康与否的直接体现，我们平时要注意好好保护心脏，预防为主，才能使心跳处于正常或最佳状态。 参考文献： [1]《警惕老人心跳每分钟60次以下 心跳过慢多是病态》.广州日报. 2015-03-30 |
|
|
