心率与寿命有关？心脏每分钟跳60次和跳90次，有什么不一样？

心跳次数对寿命有影响？这个问题很多人都不清楚答案，但是在别人反复提起后，可能会有较为深刻的印象。有人说心脏每分钟跳60下寿命会更长一些，还有人说心脏每分钟跳90下，说明心脏功能更好，寿命更长，心脏每分钟跳动的次数也被称为心率。

心率的快慢与我们的生命有关系吗？心脏每分钟跳60下和每分钟跳90下，到底有什么不一样呢？下面我们就一起来看一看心率与寿命长短的关系。

有研究表明，男性50岁以后心率如果超过75，那么患心脑血管疾病的风险会比普通人更高，这个时候可能会对寿命产生影响。在正常情况下，我们的心率应该在60~100之间，也就是说，这个范围内的心率才是合理的。与此同时，平静状态下心跳越快，心脑血管损伤的几率就越大。研究表明，心脏每分钟多跳五次，心衰的风险就会增加13%。

从上面这个研究我们可以看出，心脏跳动过快可能会给我们寿命带来影响。但是心率越慢越好，这个说法是正确的吗？其实并不是。只有一些专业运动员能够在长期运动后将自己的心率保持在60以下，绝大多数普通人如果出现心率过慢可能是身体上出现了什么问题。

长时间心跳过慢可能是心脑血管供血能力异常的表现，这个时候我们心脏和大脑常常处于缺血的状态，有时甚至会出现头晕眼花，浑身没有力气的现象。如果这种情况长时间持续，可能会使我们内脏器官代谢出现问题，严重者还会出现休克等严重疾病，所以心跳过慢对人体的影响也不是很好。

那么心脏每分钟跳动60下和每分钟跳动90下到底有什么区别呢？这两种心率其实都是非常合理的心跳次数，但是上面的研究我们可以看出，如果心脏每分钟跳动60次，那么患心脑血管疾病几率可能会降低。所以为了我们的健康着想，我们还是要尽可能地将心率控制在60次左右，平静状态下的心率也要保持在60~100这个范围内。

我们在生活中无聊的时候可以自己测量一下心率，方法是非常简单的，我们只需要用手按压住手腕上方的脉搏就可以了，但是要注意计时一分钟，我们要在一分钟之内默数自己脉搏的跳动次数，这样就能得知我们的心率。如果你发现自己的心率比较高，那么就要及时调整一下。生活中很多情况都会使心率升高，比如喝咖啡，精神紧张，睡眠不足等，如果出现了心动过速的情况，我们需要稍事休息之后再进行测量。

如果你的心率总是跳动的比较快或者比较慢，而且持续的时间很长，有条件的一定要前往医院进行相关检查，因为这很有可能是心脏病变的表现，尽早检查治疗才能尽早恢复健康。

如果心率不稳定的情况只是偶尔出现，那么我们可以通过调整作息方法来稳定心率。

心率与我们作息规律息息相关，合理的睡眠能让我们心率保持在正常水平。正常成年人每天要睡7~8个小时，这样才能让体内的褪黑素分泌水平保持在正常状态，身体得到充足休息时，我们的心率也会更加稳定。然而对于中老年人来说，睡眠时间会比较短，但是也要尽量保持在六个小时以上，有条件的中午一定要午睡，这样才能一整天都精力充沛。研究表明，长期睡眠不足会给我们心率带来非常大的影响，心脑血管疾病的患病率也会升高。

心率状态与运动也有关系，中老年人如果能够每天坚持快步走或慢跑对心脏是有好处的，因为这也是锻炼身体的一种方式，经常锻炼可以让心率更稳定。所以我们在每天饭后都可以抽出一点时间出门散散步，这对提高抵抗力和免疫力也很有帮助。

除此之外，我们也要学会释放压力，如果长时间处于比较大的压力下，可能也会导致心率过快，学会释放压力有助于稳定心率。

由此可见，心率的快慢与寿命是有一定关系的。正常情况下心率保持在60左右是比较健康的状态，如果心率过快或过慢，都可能是身体出现了问题，我们在日常生活中可以自己测量心率，了解自己的身体才能让自己处于健康的状态。