肩部,是撑起型体的关键 锻炼计划可不能缺少肩部 很清晰的球状双肩,标准示范: 球状肩配麒麟臂,猛男爷们儿都该这样! 在进行肩部训练的时候,我们常常犯的错误可以归结为2类:
健身新人易犯的“高低肩”、“圆肩”、“溜肩”等不良体态严重影响形象,让我们变得不再美好。 一个瘦弱的肩膀会让你瞬间减分——宽肩能让我们觉得更有安全感和力量感。 今天带来4个动作, 平常做的不多但对三角肌的刺激很不错: 1、哑铃左右推肩 2、斜身单臂哑铃侧平举 3、俯立绳索直臂下压 4、T型杆左右推举 每周训练2~3次, 掌握要领之后, 不出2个月,你就能拥有 完美的身材... |
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