棚劲从腰裆里练出来， 身体放松了，上下相随了，外表敏感了，增加了灵敏度，才会“听劲”

棚古时称为bin（掤），古人骑马打仗，身背箭囊，行走过程中以防箭掉出来，用手一按叫棚，象形取意是让对手发不出劲来！

棚是一种虚虚实实的劲，随势而变，因人为法！
棚劲不能被压匾，给自己要丢回旋余地！
棚就是给对方一个麦草棍当拐杖拄！

练太极拳讲究棚劲始终不丢，这说明棚劲在行拳中非常重要。

有了棚劲，打出的太极拳饱满漂亮，没有棚劲，练出的拳松懈稀软。

在太极推手中，棚劲也是不可缺的。

接手带棚劲，富有弹性，随曲就伸，舍己从人，粘连棚架。

先棚住劲，保护自己，再寻机势，得机突发。

“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这是太极拳前辈总结的八法，这里面棚劲是一个关键，是贯彻其中的，没有棚劲什么事也办不了，八法用起来是一个整体，分不出正隅。

有棚劲才能懂劲，只有懂劲才能“制”和“止”人家的劲，能“借”和“截”；

懂了劲还得把人引透，引不透则化不开对方的劲，化开了，法才好使。

 

棚劲还是从腰裆里练出来。

所以这个练是个综合性的，缺一不可。

身体放松了，上下相随了，外表敏感了，增加了灵敏度，才会“听劲”。

“沾连粘随不丢顶”是指与对方同步，能听对方的劲，能棚住对方的劲，达到同步，同步就是没有距离，在这种情况下，才能控制对方，发挥我的优势，所以这个棚是一系列的结果，是太极拳有没有功夫的体现。