今年大暑节气这天,也正巧是“三伏天”里的“中伏”第一天。过去民间已有“热在中伏”之说,今年刚好是接踵而来,更为酷暑炎热。那么在三伏天吃什么肉最健康呢?民谚云:“头伏吃鸡二伏鸭”因此鸭肉特别适合夏季食用,而老鸭就是暑天的清补佳品,它不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效,特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人,能从鸭肉中获得夏天急需的蛋白质等营养,而且能防治疾病,老话说得好:“防苦夏,吃吃鸭”。 沙参玉竹老鸭汤 【材料】:沙参10克、玉竹 12克、麦冬5克、百合 10克、生地 20克、枸杞 少许、蜜枣2颗、姜3片、盐适量、老鸭 半只、 【做法】: 1、老鸭去脖子、脚和屁股,清洗干净,去掉多余的油脂,剁成大块; 2、老鸭肉放入锅里,加清水煮开,沸水中氽烫2分钟。然后捞起沥干水; 3、所有材料清洗干净,沙参和玉竹提前浸泡半小时; 4、除了枸杞外,所有材料放进汤煲里,加大约2升的水,盖好锅盖,大火煮开后转小火煲1小时; 5、关火前5分钟加入枸杞和食盐调味即可。 冬瓜薏米老鸭汤 【材料】:冬瓜 500克、薏米 40克、老鸭肉半只、陈皮 1小块、姜 5片、盐适量、白胡椒粉少许、 【做法】: 1、老鸭去脖子、脚和屁股,清洗干净,去掉多余的油脂,剁成大块。 2、老鸭肉放入锅里,加清水煮开,沸水中氽烫1分钟。然后捞起沥干水; 3、烧热2汤匙油,鸭肉再下锅,加两三片姜一起,将鸭中的水分炒干,以除去鸭肉剩余的膻味。 4、冬瓜擦去瓜皮上的白霜,去籽,洗净切成块; 5、将鸭肉、陈皮、薏米和连同姜片一起放入汤煲内,加大约2升的水,盖好锅盖,大火煮开后转小火煲1小时,再加入冬瓜继续煲半小时。 6、关火前加入适量的食盐和少许胡椒粉调味即可。 笋干老鸭汤 【材料】:鸭子半只 、笋干 40克、无花果20克、白扁豆25克、土茯苓15克、生姜4片,葱适量 ,盐适量,料酒适量、 【做法】: 1、老鸭去脖子、脚和屁股,清洗干净,去掉多余的油脂,剁成大块。 2、笋干要提前用水泡发1小时; 3、锅内放入姜葱,料酒,水开后放入鸭肉飞水,可以去腥和去除更多油脂,滚2分钟左右捞起用凉水冲洗干净; 4、汤锅内放入水和鸭肉,倒入浸泡好的笋干,无花果、白扁豆和土茯苓,大火煮开,小火慢煲2个小时。 5、关火前调入食盐调味即可。 【超级啰嗦】:酷暑汗多易伤元气,所以夏季大暑天要好好养生,多吃鸭肉就可以起到强身健体的保健作用哦! |
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