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不自不觉，已经步入了大暑。我们也渐渐感到炎热，地表温度也随之上升，这就是夏天最为典型特征炎热。大暑也意味着，处于三伏天时期，“三伏天”即是福也是祸，容易被缠身，但也是“冬病夏治”好时机。三伏可分为初伏、中伏、末伏，我们现在已经是步入了中伏，时间慢慢的溜走，我们却未有察觉。 说起来，夏天最为典型症状当属湿气重，可能其他地方没有什么严重，但广东这边就是重灾区，如果这个时候被湿气缠身，是一件很麻烦的事情，湿气大家也知道被称为“万病之源”，它是根源，严重会慢慢延伸，人就会出现各种不适。 湿气重，很多人都乱吃东西，却不知道如何去除体内的湿气，有些人就是吃错，加重了体内湿气，让其越积越多。为何夏天很多人说自己怎么胖了，而且还是虚胖，这个就是由于湿气在体内积累的太多说引起的。 那么湿气重都有什么反应呢？ 1、如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都会觉得头部昏昏沉沉的，提不起精神，所以我们应该要引起重视的，因为头昏脑涨会严重影响我们的生活工作学习的。 2、 湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。 3、当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 4、舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。 5、湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。 6、湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。 这些都是湿气的表现，要四出现的情况多了，那就说明你体内湿气重，越多也就越重。可能很多人会问，为什么我会湿气重？湿气重，是有原因的不是平白无故说重就重的。那么什么会让我们体内湿气加重，毫无疑问那就是坏习惯，特别是第二个。 1、生活需要规律 生活习惯的引起湿气的主要原因，我们只要坚持早睡早起，每天的生活都有规律，湿气就很难入侵我们的身体了。还有要保持患部清洁，不能滥用化妆品和自己买药物吃，平常可以都吃辣椒，因为辣椒是可以去除一定的湿气的。 睡眠质量不高就是脾虚的症状，再加上熬夜的话，身体就更虚弱了，睡一个好觉其实就能让我们的身体更轻盈。建议大家每天晚上11点前就就寝了。 2、常坐着不动 运动，好像只是运动员的特权了，现代人是越来越不喜欢运动了，这也造成了这一代人多有亚健康的体质，其实这就是由于运动量少造成的。运动少，身体的水湿还有脂肪，各种毒素等都难以排出去。在体内越积越多，慢慢的湿气就会越来越严重。 久坐会使人感到很累，而且会造成脑供血不足，导致脑营养物质和供氧减少，加重失眠、记忆力下降、乏力等，还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。 3、避免环境潮湿 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。 又应该如何去除体内湿气呢？祛湿吃应该吃能去吃的东西，不能乱吃，乱吃即使吃了也没有作用，可能还有不良反应，去吃吃对了胜过吃“灵丹妙药”，那么湿气重该吃什么呢？ 1、多运动 适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。 2、调味料 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。因为它们低蔬菜的寒凉性质。 3、食疗祛湿 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。应该吃点健脾食物，那么有那么如薏米、山药、冬瓜等都是健脾好食材。 薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。祛湿吃薏米红豆粥是最好的选择，特别是搭配其他健脾食材一起熬制粥，那么我就介绍几款它们搭配的粥给大家！ 薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药芡实粥 材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。 做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。 总结：你祛湿喜欢吃什么？你湿气重吗？ ------------------------------------------------- 美食，让我们懂得了风土人情,想了解更多关注“头条号”，还可以知道更多风土人情。 |
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