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生活在当今新时代，人人都期盼自己健康长寿。那么，对于处在工作节奏快、生活压力大、繁忙又劳碌的现代人来说，如何随时随地做好健身养生，以达到有效缓解疲劳、助益健康长寿的功效呢，下面这6个健身“秘诀”应该尝试： 一、哈气。早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿，反复做36遍。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴和闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止人面肌萎缩，保持肌肤健康。 二、远眺。远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生保健操。具体方法是：在自家阳台或登上高处位置，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目16圈。 三、咽唾。我国中医研究显示，睡液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。漱津后，将口中津液分3小口咽下。 四、摩耳。耳为贤之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。每天摩耳3次各6分钟，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内而外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声即可。 五、转颈。长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，这是人们经常会发生的病例。因此，上班族也好，其他人也一样，都应该每天早中晚3次各6分钟做转颈操。动作很简单，完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。 六、握拳。握拳能保护体内正气、抵御外邪，起到养生保健的功效。具体做法是：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行60次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，能起到清心火、安心神的作用。 养生保健是对自己健康长寿有益的事情，不是做给别人看的事情。因此，自己的事自己做好。养生保健是一个由“量变”到“质变”的事情，不是“三天打鱼 两天晒网”的事情。因此，必须坚持足量的做好。人不要总以为来日方长，一定要做到今天的事今天做好。 |
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