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哈哈，开个小玩笑~ 熊爷觉得，会懂得向熊爷提问，而且还能如此自嘲，不也挺聪明、情商挺高的嘛； 更重要的是，我们大可不必太过于纠结所谓的双商，因为有一种品质，比情商与智商都重要，但却往往被我们忽略，它就是：“坚毅”。 这可不是熊爷随便乱说的，而是最近一个刷爆facebook等社交媒体的ted演讲所提出的： “坚毅（GRIT），是比智商和情商更重要的品质。” 该TED演讲可了不得，不仅点击量超过千万余次，演讲中所提出的“坚毅”理念，更是被美国前总统奥巴马等名人推荐引用。 而这个演讲者，也就是熊爷今天想要推荐的这本书的作者：知名心理学家安杰拉·达克沃斯。 安杰拉是美国国家科学基金会研究员，宾夕法尼亚大学心理学副教授。 她因为自己提出的“坚毅”理念，还荣获了号称是美国跨领域最高奖项之一的：“天才奖”。 从2007年开始，安杰拉开始对“坚毅”进行研究，不仅基于大量的研究案例，还采访了包括商业精英、艺术家、教育家、运动员及军事家等。 通过研究，安杰拉发现：坚毅的品质，对成功起了关键性的作用。 而《坚毅：释放激情与坚持的力量》这本书，则总结了她所提出的“坚毅”理念的一切。 “这本书具有改变教育界、管理界以及读者的潜力，堪称是一个国宝。”美国前财政部长、前哈佛大学校长拉里·萨默斯，对这本书评价道。 “坚毅所蕴含的力量，能帮助你实现自己的潜能”。 那么，究竟什么是“坚毅”呢？ 在书中，安杰拉解释道，所谓坚毅，是“激情”和“毅力”的组合，具备坚毅品格的人，都拥有激情和毅力。 所谓激情，是指他们明确地知道自己想要什么，对什么感兴趣，不仅有决心，还有方向；所谓毅力，是指他们具备更多的韧性，而且努力而勤奋。 令人欣喜的是，那些天赋异禀的人，并不一定拥有坚毅的品质，“我们可以通过训练，提高自己的坚毅指数。” 所以今天，熊爷就分享书中一些能够增加坚毅的方法，希望对大家的工作与生活有所启发~ 测一测：你的坚毅指数是多少？ 在书中，作者提供了一个她根据自己的研究，所开发出来的坚毅指数测试。大家在了解如何让自己更加坚毅之前，不妨测一测自己的坚毅指数~ 测试方法如下： 1.请阅读以下表格左侧的句子，并选择最符合自己的选项，计上对应的分数。 2.将上面所有的项目得分加起来，除以10，就是你的坚毅指数。 3.这个测试的最高得分为5分（异常坚毅），最低得分为1分（一点都不坚毅）。 测试分数有点低？别害怕，作者说，这个分数反映的，只是现在的你如何看待自己。 “你有充分的理由相信，坚毅指数是可以改变的。” 变“坚毅”方法一 培养自己的“激情” 正如作者所说：“坚毅是激情和毅力的组合。” 所以，想要变得坚毅，首先应该要做就是：培养自己的“激情”，也就是明确知道自己想要什么，对什么感兴趣。 作者说，研究表明，当人们在做自己喜欢的事时，对自己的工作明显更满意，也会表现得更好； 但在一项针对141个国家的调查中却发现，只有13%的人认为自己是投入工作的：似乎只有很少的人热爱自己的工作。 难道那些坚毅的人都格外幸运，能够一下子就找到自己热爱的工作，找到自己的激情所在么？ 然而作者却说，“大多数的坚毅典范都告诉我，他们花了很多年去探索自己的兴趣，而那个最终占据他们心灵的事情，并不是他们第一次遇到时就被认出的。” 在书中，作者举了一个奥运会冠军的例子： 奥运会游泳冠军罗迪·盖恩斯告诉作者，说他虽然从儿时起就热爱体育，但对游泳也并非一见钟情，在高中时，他曾试遍了所有的运动项目：踢足球、打棒球、打篮球、打网球......之后才开始游泳。 直到他发现游泳才是他真正热爱的时候，他才停止了寻找，专注于深化自己的游泳，并且越来越热爱。 NASA宇航员迈克·霍普金斯，高中时看了有关航天飞机的电视纪录片，这激发了他对太空旅行的终身兴趣。 之后，他不断地收看关于NASA航天飞机项目的电视纪录片。很快，麦克开始挖掘更多的有关NASA的信息，并且不间断。 也就是说，对工作的“激情”应该是这样来的：最初的一点发现，随后的大量发展，以及之后持续一生的深化。 “坚毅不只是发现兴趣，更重要的是学会深化自己的兴趣。” 反观我们自己，我们可能经常突然对某件事很感兴趣，但却常常因为遇到一些挫折或者其他原因，便褪去了自己的激情。 所以，在我们发现了对某件事的兴趣之后，应该要学会耐心地发展这个兴趣，这或许才是提高我们坚毅指数的正确姿势。 热爱，并非一蹴而就； 激情，也需细水长流。 “我们可能会嫉妒那些热爱自己职业的人，但我们也应该明白，他们可能花了相当长的一段时间，才搞清楚自己一生想做的事。” 变“坚毅”方法二 通过刻意练习，锻炼毅力 或许有人会说：“我有持续地投入时间在我的兴趣之中，可为什么我还是没能在相关领域、行业有所建树呢？” 为此作者表示，你没有进步，是因为你没有做到刻意练习。 那么，究竟什么是刻意练习？刻意练习与普通的练习又有什么不同呢？ 所谓“刻意练习”，很重要的一点就是持续改善，也就是持续地想要做得更好的愿望。 作者在采访了许多坚毅典范后，发现他们无一例外都展现出了“持续改善”的特质。 “坚毅的高手们将一遍又一遍地进行改进练习，直到他们掌握了相关的技能，直到先前的失误变成了现在的娴熟和完美。” 在书中，作者举了本杰明·富兰克林，用刻意练习来提高写作水平的例子： 本杰明·富兰克林会收集杂志《收藏家》中最好的文章，然后反复阅读、记笔记，并将原件收藏在抽屉里； 接下来，他会重新把文章写一遍：“我把自己写的文章与原文进行比较，找到我的缺点并加以改正。” 同样地，为了提高自己的语言能力，富兰克林一遍又一遍地练习，将散文改写成诗歌，把诗歌改写成散文。 那么，我们应该如何做到刻意练习呢？ 在书中，作者列举出了关于刻意练习的4个基本要求： 1.一个定义清晰的延展性目标； 2.全神贯注及不懈努力； 3.即时的、有益的反馈； 5.持续的反思和完善。 同时，作者还建议，我们应该让刻意成为一种习惯：“找到你做刻意练习最舒服的时间和地点。找到以后，你就得做到每天在固定的时间和地点进行刻意练习。因为按照惯例行事，是克服困难的不二法门。” 反观我们自己，有时候总觉得自己没有天赋，已经很努力了却无法进步，但正如作者所说的：“有多少人能符合这4个方面的要求呢？又有多少人把刻意练习当成一种习惯了呢？许多人只是得过且过，平时根本没有进行刻意练习。” 这或许也是我们为什么花费大量时间工作，却成为了所谓的“低品质勤奋者”的重要原因吧。 当然，我们不可能无时无刻都在进行刻意练习。正如作者所说，刻意练习需要超级多的努力，非常容易让人感到筋疲力尽： “就算是世界级的高手，每天也只能进行3-5小时的刻意练习......与此相关的是，许多运动员和音乐家在最密集的训练过后，都要小憩片刻。” 所以，我们要学会劳逸结合，练习时很刻意；休息时，也要超随意。
变“坚毅”方法三 通过培养“目标感”，增加自己的激情 “激情源于兴趣，也源于目标——造福他人的意图。对于坚毅的人来说，成熟的激情同时取决于这两者。” 作者说，每个人都有着相同的职业，但他们对工作的态度却大相径庭。 坚毅的职场人士，会把自己的工作当作是一种人生使命的召唤，即“我的工作是我生活中最重要的事情，因为它能造福他人，对这个世界充满意义”； 而不仅仅是把工作作为一份营生，或者一份职业。 “人类已经进化到寻求人生意义和目标的阶段，我们是社会性动物，因为与他人联结、为他人服务的驱动力可以促进生存。这些目标就像一个人使命的召唤，使得做自己感兴趣的事也就更加坚定。”
在书中，作者举了一个例子： 一项对982名动物园管理员的研究发现，尽管80%的员工都拥有大学学历，但他们的平均年薪仅为25000美元。 调查发现，那些把自己的工作看作召唤，即表示“与动物打交道的工作就是我的人生使命”的人，也表达了很强的“目标感”，即认为“照顾动物，让动物痊愈......这个工作让世界变得更美好”。 与此同时，他们也感受到了更多的激情与快乐。 那么，如果我们现在做的这份工作，无法让我们感受到“目标感”，或者说“使命感”，我们又该如何做呢？ 作者说，这种目标感是可以培养的；无论你年龄多大，培养这种目标感都不会太迟：“你可以从营生上升到职业，再进一步上升到使命的召唤，这一切都不需要改变你的职业本身。”
为此，她也提出了一些培养“目标感”的建议： 1.反思你的工作状态，如何能对社会作出贡献？ 2.你可以考虑怎样采取微小但有意义的方式，改变当前的工作态度，让它与你的核心价值观更为紧密地联结。 3.从有目的感的楷模身上寻找激励。 回到开头朋友的那个问题。 熊爷的答案是：“当然有救啦！” 如果你能培养自己的兴趣，能养成刻意练习的习惯，还能把自己的工作当成是“人生的使命”； 那么，如此坚毅的你，应该也紧紧握住开启成功大门的钥匙了吧。
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