不到3分钟的锻炼，坐着就能轻松摆脱腰酸背痛，增强肾功能，上班族的福利~5个锻炼方法你可以连起来了~

原创 食色君 2017-07-25 11:31

一天24小时，其中有8-9小时是在办公司的凳子上度过的，当然加班、熬夜的就别说了，办公室比家里呆的都要久。

一天坐下来，眼睛疲劳也就算了，眼酸背痛肯定少不了。

一天腰酸背痛不仅影响工作效率，还影响生活。

所以，在办公室也能放松的锻炼方法是多么必须啊，只需要在休息时间动一动就好了~

1.右手放在背后，左手轻轻掰头部往下，保持15秒，然后换另外一边，也保持15秒。

2.左手置于身体两侧，右手放在身后并弯曲，并慢慢向肩膀靠近，保持15秒，还另一侧再保持15秒。

3.右手往上伸，左手绕过头顶抓住右手，慢慢往上拉伸，保持15秒，换另一侧同样保持15秒

4.右手往前，用左手拉住，往身体内侧拉伸，保持15秒，换另一边，保持15秒。

5.右手往前伸，左手紧握右手手臂并往上拉伸，保持15秒，换一边手再保持15秒。

这套动作下来也只需要3分钟不到，自己坐在位置上就能完成~