 熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，希望这篇文章，能对经常熬夜的朋友们会有所帮助。 我们白天是释放能量，晚上睡觉是补充能量，晚上只补充了50％的能量，白天却要释放100％，那还有50％从哪来，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以说年轻的时候一点感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。那么我们就需要懂得怎样通过睡觉去补充更多的能量！ 睡觉的诀窍一：子午觉 天道有常，不为尧存，不为桀亡，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，人的睡眠也同样如此，顺应规律便可神清气爽，精神百倍。西方医学分析可以把睡眠大致分为两大阶段——快速眼动睡眠（由浅入深的1、2、3期睡眠）和非快速眼动睡眠。真正的睡眠是第2-3阶段和非快速眼动睡眠，大概占总睡眠的40%，约三个钟头。 古人喜好子午觉，午时入眠三分钟，相当于夜晚入睡八刻钟。 就这个时间的学问很深，同易经阴阳的道理有关，睡眠时你会感觉，心头有一股力量沉下来，与丹田(肾上)的力量相会相融，形成“水火既济”，这时你的睡眠便够了，精神百倍。 所以经常熬夜或者失眠的人，在子午时，坚持睡半小时的子午觉，那一天精神便够了。  睡觉的诀窍二：惊蛰起床 一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。 春主醒、主动，到5点的时候，你可以醒了，而且醒了以后要起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，因为这时阳气生起来了。实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足。 不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，如果你一觉睡到中午12点，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火多了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，长久腐蚀下去是很可怕的，所以对于熬夜的朋友睡眠的诀窍就是惊蛰早起。  睡眠法因人而异，下面介绍3种做法 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 中医学证明，早睡早起的人精神压力较小，心情也会好，所以还是建议大家尽量不要熬夜，一副好身体比什么都重要，福生无量天尊！  |
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