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健康军师
2017-07-26 10:51
根据细胞分裂理论，人预期寿命是120岁，140岁也有可能。 人生七十古来稀，八九十的就屈指可数了，但在“世界长寿之乡”巴马，那里的老人自古就可以活100多岁，中国目前最长寿的人叫李彩容，已满120岁，老人没有糖尿病、高血压、高血脂等富贵病。 一方水土养一方人，这跟当地的饮食和养生方法密切相关，吃得健康又营养真的很重要。 健康是最大的财富，养生是最大的投资。上天只创造了一个长寿的巴马，但长寿不仅仅是属于巴马人的，也属于我们。 每天花几分钟，做好这7件养生的事，我们也可以永葆青春与活力，长寿无疆。当然，我们也会越变越美！ 一、早晚按摩耳轮300次，保养肾脏 肾主骨，“开窍于耳，其华在发”。 肾气足，人的听力良好，毛发润泽，骨骼牙齿坚固。 肾气虚，人就容易耳聋耳鸣，听力下降，毛发脱落，失去光泽，牙齿也容易脱落。 具体操作方法： 提拉耳尖，上下按摩耳轮，并向外拉，下拉耳垂，按压耳窝，推上下耳根，可以在睡觉前和起床后各做一次。 养生功效： 一套耳部保养操做下来，你的面部血液循环就会明显改善，同时也可以促进面部的排毒代谢，坚持两个月，你的面部就会富有光泽，弹性十足。此外，还可以强壮内脏，滋阴补肾，对肾虚、尿频、夜尿多有明显的效果。 二、常按足底涌泉穴，调和五脏 涌泉穴，是肾经的关键穴位，与人的生命息息相关，经常按摩，可以滋阴补肾，颐养五脏六腑。 具体操作方法： 用手掌来回搓摩涌泉穴和足底部位，要搓整个脚底，以感觉发热为止。搓完以后，再用大拇指的指腹点按涌泉穴，以感觉酸痛为止，两脚互换着搓，可以改善疲乏无力。 三、早晚梳头300下，促进血液循环 痛则不通，通则不痛。 具体操作方法： 每天早上起来和晚上睡觉之前各自梳头300下。减掉指甲用手指从前额往下梳头，也可以用木制的梳子或专门的保健梳子梳头。 养生功效： 梳头连通肝肾，哪里痛说明哪里堵了，梳通了，就不痛了。多梳头可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，稳定心绪。 身体的很多部位按摩都需要用到专业的工具，精致的保健按摩工具也能给人美的享受。 四、晚上勤泡脚，睡眠有保障 饭后三百步，睡前一盆汤，睡前洗脚，胜吃补药。 中医认为，脚上有众多的反射区和穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到养生的作用。 为什么说夏季也建议泡脚呢? 夏季是湿气最重的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。 泡脚最好的时间段是晚上7-9点，这是肾经气血最弱的时候。此时泡脚可以加大滋养肝肾，促进睡眠的效果。 小贴士：女性经期不要泡脚哦，另外，泡脚时间不能太长，时间在20-30分钟比较合适，因为血液循环加快，心率也会加快，长时间泡脚会加重心脏负担。 五、干刷身体，减轻肝脾的压力 一个人每天有1.0-2.5kg的垃圾从皮肤排出，而皮肤是人体最大的器官，也是人体第二大排泄器官。 干刷皮肤可以减轻多余代谢废物对肝脾的压力，干刷还能刺激淋巴系统把代谢废物运送到排泄器官及淋巴排泄区，总之，通过这个方法，能够提高整个淋巴系统的功能。 六、气虚、血虚、肾虚“三虚同治” 女人常见问题大多是因为气虚、血虚、肾虚这三虚所致，想让容貌娇艳欲滴，经得起岁月的雕刻，就要“三虚同治”。 脸色暗沉，斑点丛生，多为气血不足。先天不足，长期劳累，营养不良都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。 那怎么解决呢？枸杞、黄芪、玉竹、白术、花生对滋补血气、红润脸色有很好的效果，可以在炖汤的时候选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁等食物富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助，可常食用。 七、把汗流出去，让阳光照进来 不管是运动出汗，蒸桑拿还是蒸汽出汗，出的汗越多，身体排出的废物就越多，人就越健康。而阳光能够穿透细胞，把 废物吸附到皮肤表面，这个时候出汗，汗液就会把废物全部带出体外。 早上10:00以前或者下午4：00 以后是晒太阳的安全期，这个时间段尽可能地晒太阳，每天保证30分钟以上比较好。 文章作者丨戈玉琼：国家二级营养师、中医健康管理师 每日一更，更多的营养保健知识与您共享！ 欢迎关注今日头条号：健康军师 愿做您身边的健康军师，伴您一世笑靥如花。 爱阅读，爱分享，为您点 100个赞！ |
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