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个人成长必须有自我觉察能力，随着自己的成长，这样的感受越来越深…… 我可能是一个比较自负的人，比如，很容易找到自信，甚至很容易自我陶醉。特别在听到了别人的赞美的时候，我通常不会怀疑它的客观性、准确性。比如，在上了几次电视后，有人会说，王老师，你现在都是名人了。我可能也就真的以为自己是名人了。同学们说，王老师是大名鼎鼎的咨询师，我也可能真的就觉得自己是大名鼎鼎的咨询师了。但是，在遇到更优秀的心理学工作者之后——我好像有这种辨识能力，我也随即一次次的冷静了下来，不再那麽狂妄，自负，重新找到了北。每到这时候，我就会有点不好意思，甚至有点后怕。也只有到这时候，才知道自己的自我觉察能力还不够，还不是一个有自知之明的“贵”人，需要继续磨练。成为百名学员后，这种感觉更深。 比如，在做觉察力作业时，自己想，一定能把作业做到最好，一定能让老师给我加“精”，结果一次次落空，也就是在这一次次挫败中，我的自我觉察能力也在一步步提升…… 作业：将你的咨询过程进行转录，逐句回顾在你说每句话时以及在你听来访者讲每句话时，你当时的自己身体感觉、认知想法、情绪感受及行为表现。仔细思考，在这段咨询过程中你的认知想法、情绪感受、行为表现是否与你过去的经历、信念、需要等相联系。 姓名：*** 年龄：20岁 性别：女 学历：初中 求助问题：人际交往 咨询师：您好！欢迎光临！这是对我的信任。谢谢您！我能帮您做点甚麽麽？（我注意到，我挺高兴。也挺自然的。我喜欢人，愿意和人打交道。这可能和我从小受到的母爱、父爱较充分有关吧？） 求助者：……（沉默，目光闪烁。约一分钟左右。我注意到自己的腿抖动了几下，眉头也皱了起来。身体有点前倾。头有点涨。胸有点闷。内部语言是，她怎麽还不说话呀？心里有点着急。后来，意识到她是在思考，就不再着急。开始耐心地等待。） 咨询师：没关系，说甚麽都可以。（我打破了沉默，胸有成竹地说。） 求助者：……（又沉默了一会儿）我实在不知道该说甚麽。 咨询师：随便，想到了甚麽说出来就可以了。（我似乎有点不耐烦了。不知道这是否和我从小带点焦虑倾向的人格有关。） 求助者：我从小不敢和异性打交道，马上就要“相亲”了。再这样肯定不行。 周司丽老师看到作业后，只冷冷地（可能只是我个人感觉）说了一句： “你细致的记录了咨询开始的一小段，不知这样的觉察对你来说是不是有帮助” （这话有明显的质疑的意味，太意外了！我怕老师再懒得看我的作业，赶紧回复了老师的贴子）我的回复： 学生不敏，有问题希望老师明言 说实在的，这样的作业我还真的不知道该怎么做。可以说只是试探性的做了做。我进入百名，就是为了再好好做一次小学生的。有问题，老师千万不要客气！我的心理活动强度良好，再严厉的批评，我也受得了。肺腑之言！（这话现在看来有明显的焦虑情绪，当时自己并未觉察到） 周司丽老师的回复： 很高兴你能说出你对作业的感受。在我们的学习中不存在批评，只存在探讨。对于这个作业，你的问题是不知道要怎么做，还是在咨询中如何运用？你可以把你的问题描述的更清楚些，然后我再来说我的想法。 我的回复： 谢谢司丽老师！（这不是一般的礼貌用语。老师及时回复我的帖子，似乎是我最期盼的，说什么好像并不那麽重要。看来，在学习过程中，我们可能更需要老师的陪伴、尊重。正是由于老师的陪伴、尊重，进一步加深了我对作业的理解） 看了老师的第一个帖子，我似乎有种担心，认知想法是：坏了！老师可能嫌我不认真，以后不再看我的帖子了。那我将失去很多宝贵的学习机会。情绪体验是：有点紧张焦虑。我的身体感觉是：心头一揪，心跳加快。行为表现是眉头皱了起来，身体前倾，离电脑更近。 看到老师的第二个帖子，我的身体感觉是，一直提着的心，落了下来。行为表现是，紧绷绷的四肢松弛了下来。我的情绪感觉是轻松愉快。我的认知想法是，老师还会看我的帖子。我还会继续得到老师的帮助。是我自己的非理性思维，造成了自己的紧张焦虑。 以上是我试着再做的觉察力作业，也反应了我对觉察力的理解。不知然否？ 我觉着，我知道在咨询中如何运用，只是不知道这个作业应该怎麽做。另外，那个作业也反应了我对作业的理解。或许我是“浅尝辄止”了。望老师批评指正。嗷，对了，是“探讨”。 周司丽老师的回复： 哈哈，你学习运用的非常好~！ 在课程中，我们讲过觉察力分为两个层面，第一层面是体察自己此时此刻的想法、感受（身体、情绪）、表现的；（这样的提示，可以帮我整合已经学过的书本知识，让我的知识更清晰，更条例） 第二层面是意识到过去对现在的影响。 你的第二份作业非常好的体现了你第一层面的自我觉察！第二层面的自我觉察是要思考你为什么会这么在乎老师对你的评价，是什么让你会因为老师一点“否定”的意思，就变得很紧张，好像觉得“坏了”！如果你开始思考这个问题，就是在进行第二层面的自我觉察。（这个提示太好了。尽管我已经学过自我觉察，也已经有一定的自我觉察能力，但是，在这里，我却并没有自觉去觉察自己的内心深处的“所以然”。由此可见，知道“觉察”这个概念是一回事，在实践中会用“觉察”是一回事。能适时地敏锐地觉察，并且觉察的准确，又是一回事。） 不知这样的分析能不能帮你更好的理解觉察力的两个方面。 我的回复： 以下是我第二层面自我觉察的作业： “第二层面的自我觉察是要思考你为什么会这么在乎老师对你的评价，是什么让你会因为老师一点“否定”的意思，就变得很紧张，好像觉得‘坏了’！” 产生这样的反应，可能和我从小比较受宠，喜欢争宠有关。不允许自己有瑕疵，就怕人家说个“不”字。不管做甚麽，总想做到“第一”。有高社会行为倾向。也可能和我早年已经形成的人格特征有关。比如，我有完美型人格倾向，焦虑型人格倾向。易受暗示，情绪稳定性不够。 “咱们的作业没有可以或不可以的问题，只是希望大家在讨论、分享中有收获，能提高”，老师这样说，我感到很轻松，也很愉快。谢谢！ 后来，这个作业被加了“精”，但是，是在我的自我觉察能力，经历了一个孕育、成长的过程后，成为精品的。可见，个人成长必须有自我觉察能力。 |
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