与其主宰自己的情绪，不如与情绪做朋友

最近，一组猫咪表情刷爆朋友圈，

由于其真实地反映了职场生活，

被大家广为转发。

今天智小培从中选取了一些分享给大家，

快看看其中有没有你吧！

上班第一天的你

▼

与其他部门的同事相遇的你

▼

跟客户谈业务的你

▼

得到领导肯定的你

▼

受到领导批评的你

▼

撞见领导的你

▼

和领导说话的你

▼

收到加班的通知的你

▼

下班回家的你

▼

是不是形象生动，无法反驳？

为何这些图片会引起我们如此大的共鸣？

因为每张图都向我们传达了一种情绪，

是情绪让我们产生了共鸣。

恐惧、愤怒和爱是人的天生情绪

前几天智小培参加了智选课堂《做情绪的朋友》课程，从零开始认识情绪、了解情绪，今天就把一些干货搬运过来与大家分享。

判断一个人是否产生了情绪，以下三点缺一不可：认知层面上的主观体验、生理层面上的生理唤醒、表达层面上的外部行为。也就是说那些看起来“poker face”的人，并没有真正隐藏自己的情绪，情绪依旧以微表情显示出来。

在这里为大家推荐一部心理学美剧《lie to me》，对面部微表情、肢体语言等好奇的同学可以去看看，涨知识哦！

发几张照片让大家感受一下轻松的课堂氛围：

△和蔼可亲的郭老师~

△郭老师与同学互动ing......

△老师用小故事和表情连连游戏让大家切身感受到情绪的异同。

幸福取决于我们与自己思想相处的能力

既然情绪是天生的且不可控制，学会与情绪相处便成为重中之重。当愤怒或与身边的人发生争论时，如何避免自己的情绪伤害到别人呢？

情绪ABC理论 

当有消极情绪出现时，我们可以问自己三个问题：

1、我想的是真的吗？有什么证据？（想法的合理性与真实性）

2、有没有其他不同的想法（正向思考）

3、就算原来的想法合理与真实，那又如何？（结果因应）

当自己用第三者视角介入时，相信每个人的答案都会浮现而出，愤怒之火也会逐渐平息了。

我们知道，人的情绪有很多，不止愤怒这一类，当我们独自一人面对压抑、悲伤时，如何有效处理？

△当你情绪如山倒，会选择怎样的方式排解。

大家的回答代表了多数人的想法，有的人会选择做家务、打游戏，有些人会用抽烟喝酒来麻醉自己，还有一些人会采取享受美食、出去旅行等方式......

在这里智小培教大家三个科学的情绪应对法：

1、掌握情绪的行为应对法

• 说：寻求社会支持；

• 写：写下你的心情日记；

• 跳：运动起来解除压力；

• 想：每天给自己冥想的时间；

• 吃：减压食品要记牢，香蕉、葡萄柚、红酒、绿茶、辣椒、深海鱼、菠菜、樱桃等；

• 睡：修复好机体细胞。

2、情绪的环节调节法

• 善于利用手边的资源；

• 色彩是最便宜的心理治疗师；

• 香味是好的情绪调节剂；

• 在优美的旋律中放松心情。

3、情绪的心理强健法

• 善于给予自己积极的心理暗示；

• 认知重构——换个角度思考。一个事件的解读方式对于我们生活质量有着极大的影响。

△小伙伴们认真地听老师讲授方法。

做高情商的职场人

情商这个词，最近几年被捧入神坛。大家可能都听说过，一个人的成功30%取决于智商，70%取决于情商。那么情商到底是何方神圣，为何对我们如此重要？

情商的五大内涵：

1、认识自身情绪的能力

2、管理自身情绪的能力

3、识别他人情绪的能力

4、自我激励的能力

5、处理人际关系的能力

如果拥有这些能力，并能妥善运用它们，那这个人就是真正的高情商大神！误把“职场老油条”当作情商高的同学，是时候改变一下自己啦！

当面对困难时，学会自我激励、百折不挠；当面对冲动时，学会控制冲动和延迟满足；当面对消极情绪时，学会自我调节情绪，防止困扰情绪从而影响思维能力......这些都需要我们在职场中反复练习。只有不断运用这些方法管理情绪，才会一步一步向高情商职场人迈进！