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 轻觅 中医的传统理论有三大要素，元气、阴阳、五行，元气不足则百病生，阴阳失调就是各种虚，五行失衡则五脏失调，这就是传统的道教理念给中医带来的理论指导。这种朴素的唯物主义哲学观用在中医中可一点都不朴素，它对于人体体质的解释和症状的剖析可以说非常到位。 亿万苍生，人各有质，体病相关。体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。这是中医对体质的基本认识。“体病相关、体质可分、体质可调”则是中医的体质调理思想和方向，有助于实现“未病先防，既病防变”的目标。  人体体质 中医体质分9种，其中亚健康体质有8种，受现代人的生活习惯影响，有三种最为普遍，分别为阴虚质、阳虚质、痰湿质。 在了解亚健康体质之前，有必要先要了解健康的体质是怎么样的，那就是平和质。 平和质  平和体质 常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 三大亚健康体质： 阳虚质  轻觅 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：容易多痰、肿胀、泄泻等；容易感冒 适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。  轻觅 中医辨体描述：阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。 饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。 可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。 阴虚质  轻觅 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：形体偏瘦。 常见表现：口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 中医辨体描述：阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。  轻觅 饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤比较干燥的人，可以多去游泳。不要去蒸桑拿。 痰湿质  轻觅 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：皮肤油脂较多，多汗且粘（尤其在颈部），胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。  轻觅 中医辨体描述：痰湿体质易患：高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。 饮食宜清淡为原则，多吃葱、蒜、海藻、海带、 海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。 平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。 对于亚健康体质，应该保持良好的生活习惯，饮食都要以温和清淡为主，配合适量运动，慢慢就能调节回平和体质啦。 |
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