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前段时间有项调查，中国的年青人使用手机越来越长，平均时间在3、4个小时以上。大多数人都被手机绑架了，可以试试每天让自己远离手机一小时。
要是有这脱离手机的1小时，你会用这时间来做什么？ 可以在明天开始试试。 正文 我就经常这样做，每天不带手机的时间远远超出1小时。
买个跑表，最好是能查看实时心率的，比如佳明的225、235、苹果手表二代、TomTom Runner Cardio GPS 之类，有跑表，跑步时完全可以不用手机。每天跑上5-10公里，再加上前后拉伸，基本上需要1小时左右。要是天气不好或秋冬的时候，可以在家里准备个瑜伽垫，用 Keep 之类的APP 来锻炼。 几年前转行自由职业者之后，能稳定了保持每天1-2小时的阅读。在家的时候，纸质书优先。出差的时候会随身携带 Kindle ，一小时很快就过去了。
要是平时上班很难抽出时间，可以把阅读时间放到晚上睡前，用这个时间来看1小时书。会发现当这个时间段不用手机和iPAD之后，很容易就会早睡。或者早上早起1小时用来阅读。还可以用上10分钟顺便把早餐准备好。 每天少看新闻和关闭微信朋友圈，退出无用的微信群，很容易就能空出1小时用来阅读。读完书之后，建议会花些时间做笔记或读后感，这样才会更有效果。 不出差，晚上也不出去吃饭的时候，通常会花上1-2个小时准备晚餐，孩子正是青春期，无肉不欢，基本上都会准备一个孩子爱吃的肉菜和一个青菜，基本以烤、炖、炒为主，准备食材再加做的时间大概在1小时左右。 特别喜欢用铸铁锅做炖菜，炖肉的时候用啤酒来代替水，美味无比。经常会尝试些新的菜谱，一不小心就把自己吃胖。 等孩子做完作业，我或老婆会花上1小时跟孩子聊天、看电影、阅读或者玩会PS游戏，前段时间刚买套米兔积木机器人，现在正是兴趣正浓的时候，每天都能玩上好长时间。 有时孩子也会自己玩会手机游戏或看动漫，努力去提高孩子阅读和观看的品味。 在陪孩子的过程，多注意观察孩子的情绪和表现，很多情况都能提前发现。
前段时间提过深度工作法，每天在完成重要工作时都会把手机放到一边，在电脑上也会把各种程序的通知和提示全部禁止。 在当天的任务清单中选出重要任务，开始工作。全力以赴的集中注意力2-3个小时，能完成一天中的绝多数工作，效率非常高。 扩展阅读：深度工作法让你超越自我--最适合自由职业者的时间管理方法 建议每天拿出1小时来学习一些新的技能。音乐、练字、健身、跳舞、外语、摄影、绘画，有太多要学的东西了。
要是很难空出整块的1小时，还可以分为两个30分钟，一天两次。 先坚持100天，完成一次100天行动再说，过上一年半截，渡过新手期，就又学会了一项新的技能。 100天行动读者反馈 @李欢 第一个自己坚持下来未间断的计划。88天还差最后5天。养成好习惯，战胜懒惰战胜拖延。
@长长 我女儿还有一个半月就四岁了，家里两个绘本书架，一个杂志报纸架还有一个整理箱都是她的书，除了三本书她不爱，其它的书都看了不知道多少遍。从今年三月份开始，我们不再买书，改在图书馆借书了，到现在已经借了四十本。 阅读在我们家是一种习惯，每天不管多忙，我们俩都会给她读至少四本书（她四岁了，睡前要读四本书才肯睡觉），看书这件事，只要一开始她就会不停的磨：妈妈再看一本，妈妈再看最后一本……要说打卡100天，给她读书这件事情我们从她八个月开始，已经坚持了三年咯。 新出的对抗拖延课程：我是如何战胜拖延症的？ 想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动 |
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