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你肯定有这样的经历：一觉醒来，发现自己的脖子僵硬疼痛，稍稍一动就酸的不行，甚至不能转头，有种卡住的感觉。没错，你落枕了。 落枕又名失枕，是一种常见病，大家肯定不陌生，以肩颈部突然疼痛并伴有功能障碍为主要症状，一般入睡前无任何不适，晨起后却能明显感觉到项背酸痛，无法转侧，甚至向同侧肩部扩散，头部多向患侧倾斜。起病快，病程短，多数能在一周内自愈，且多以斜方肌、胸锁乳突肌和肩胛提肌损伤为主。
那么，落枕是怎么造成的呢？ 主要有三大原因 1.夜间睡眠姿势不当，头颈长时间处于过度偏转的位置，导致肌肉僵硬或损伤。 2.睡眠时枕头不合适，过高、过低、过软、过硬，这样的结果会导致肌肉紧张，小关节错乱。 3.感受风寒，如睡觉时受凉，从中医角度分析就是气血凝滞，筋络痹阻，致其肌肉僵硬。不通则痛，疼痛又使活动受限。 提醒：正值夏日，酷暑难耐，但晚上睡觉的时候切忌贪凉，不宜把空调温度调太低。
不管怎么样，落枕就是身体在向你发出信号：你的颈椎处于不稳定状态。椎骨周围附着着肌肉和韧带，其相互平衡才能维持脊柱的健康。以上三种原因究其根本都是肌肉和韧带的失衡所致。
注：颈椎不稳状态是指颈椎在生理载荷下，肌肉张力失衡等导致小关节移位，颈椎超出生理限度范围的一种症状。现代生活日益紧张，发病率持续上升。
那么遇到这种情况，我们最起码能做些什么呢？ 1.局部热敷 将热毛巾拧干后热敷于患处，同时慢慢试着活动颈部，以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。 2.简单的按摩 从患侧颈上方开始按摩至肩部找到压痛点即最痛的位置，稍加大力点揉，局部酸麻即可，来回3次，以缓解痉挛紧张的肌肉。 3.穴位按揉 给大家科普几个简单常用的有效穴位
手三里 具体位置：伸手屈肘，肘横纹（虚线处）下 2寸，2寸 大约是食指、中指、无名指并起来 的宽度 拨动手三里，落枕的人拨动手三里处的大筋会有很明显的酸疼感
列缺 简便取穴方法：两手虎口相交，一手食指尖端所到达的凹陷处，触摸时感觉有一裂隙 按压列缺穴时，头也同时缓慢地转动 《四总穴歌》：头项寻列缺。简单来说，就是列缺的主要作用是治疗头颈部疾病的。
落枕穴
具体位置：在手背，2、3掌骨间，两关节之间水平线向下约1厘米处 按揉落枕穴时，非常缓慢地活动脖子，幅度由小到大，加快好转。
耳穴压丸 取穴：神门、颈椎 将王不留行籽贴于对应的位置。按压2分钟，至有发热发胀疼痛的感觉，缓慢活动颈部。
注：耳穴就是分布于耳廓上的腧穴。当人体内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛等。这些部位就是耳针治疗的刺激点，统称为耳穴。 提醒：落枕算是一种可以自愈的疾病，一般一周内症状会减轻或消失，平时可以加强胸锁乳突肌的锻炼，仰头的动作可以锻炼双侧胸锁乳突肌，但是如果是经常性落枕，一定要加以重视，很可能是身体在向你发出颈椎病的警告，必要时还应去医院做个检查。 作者简介：还涵 女 懂脊柱、爱针灸、擅长医学英文的美女硕士。 |
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