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在一些初学者的眼里，瑜伽就是大量的拉伸动作+大量的高强度动作+一堆倒立+一字马...但实际上在练习一到两个月以后，就会发现，瑜伽的动作都并没有那么的难，今天小编带来的就是一套适合初学者的拜日式A的练习，其中困难的地方老师都会给出简单的做法，让初学的伽人也能够流畅地做出一套拜日式！ 本期重点 ↑初学者做斜板式时容易出现的问题是臀部掉下去，那么这里可以用一种方法，就是把臀部更高的顶起，使上半身与地面平行，这样也可以有助于核心力量的建立。 ↑下犬式可谓是“初学者杀手”体式，看起来好像并不复杂，但实际做起来总是做不标准。那么给大家推荐两种简单的做法，一种是将腿部弯曲，一种是将脚尖踮起腿蹬直，这两种方法都要注意的就是手臂与背部是要平直的。 【初学者的拜日A练习】 出镜：Tina老师 时长：5′54″ |
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