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编者按 近日，国家卫生计生委、人力资源和社会保障部和国家中医药管理局在北京联合举办国医大师、全国名中医表彰大会。目前，国医大师评选表彰已开展三届，共评选表彰了90名国医大师。本文将为读者解读三位新晋女国医大师的养生秘诀，她们虽已是耄耋之年的老人，却仍然保持着良好的健康状态。 三位新晋女国医大师的养生经 中华中医药学会科普分会委员 杨璞 ◎“若总是多愁多虑，疾病就会跟着来。现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。” ——朱南孙 ◎“我的父亲、中医肾病学专家邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。” ——邹燕勤 ◎“调理阴阳、阴平阳秘，药食同源、寓医于食，审因施食、辨证用膳。这些老祖宗留下的教条，就是我的健康观、食疗观、膳食观。” ——柴嵩岩 第三届国医大师表彰活动近日在北京举行，全国30位中医名家被授予“国医大师”荣誉称号，30位入选的国医大师名单中有五位女性。为了让广大读者朋友更好地了解这些中医大家的养生之道，笔者选择了3位养生保健方法比较有特点的女国医大师，她们的平均年龄已经接近90岁，但养生秘诀却非常简单。 朱南孙 养生秘诀是开心 1921年1月出生的朱南孙教授今年96岁了，现为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院主任医师。1942年8月起她从事中医临床工作，是享受国务院政府特殊津贴的专家、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、上海市名中医。 说起自己的养生秘诀，朱老笑道：“我哪里有什么养生秘诀，还不是要顺其自然，简简单单，关键是要有个好心态。”研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心。“若总是多愁多虑，疾病就会跟着来。现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。” 中医强调“精气神”的修养。《素问·病机气宜保命集》中说：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”养生之重在于养神，养神的方法首先要安静，有一个平和的心态，注意调摄七情，避免情绪波动太大，尤其不要过度思虑，保持一颗平常心，摈弃各种私心杂念，顺应四时，延年益寿。 朱南孙每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，精神也会较好。此外，她还经常按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视的时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，按摩之后，血脉都活了，经络也打通了。 朱老还认为：“人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”朱南孙热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球，同时还喜欢唱戏、跳舞、吹口琴、演奏扬琴，是单位联欢会上的活跃分子。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。 动止以静，静止以动，朱老不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自习书。朱老认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是生命之树常青的秘诀。 邹燕勤 不吃冷饮，每晚泡脚 1933年4月出生的邹燕勤教授今年84岁了，她是江苏省中医院主任医师、教授。1962年2月起她从事中医临床工作，是享受国务院政府特殊津贴的专家、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省国医名师。 邹老每周有4个上午出门诊，经常要到中午1点才看完门诊。那么，早晨吃什么才能扛这么长时间？邹老说，早晨，她会喝用黑豆、燕麦、薏米、红枣、白果、核桃等打出来的豆浆，每天早晨浓浓一杯，加一个鸡蛋和一个包子。 邹老说：“我的父亲、中医肾病学专家邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。”因为“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化，靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。 邹老曾对媒体介绍说，她自己几乎每晚都要用一大桶热水泡脚。邹老认为，人之脚犹如树之根，泡脚可以活血通络、滋养容颜、改善睡眠。中医认为足部有很多穴位，还有很多经络巡行经过；西医认为足部有很多神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对足部穴位和经络、足部神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层可起到抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人会处于安静休息状态，从而改善睡眠。 中医认为，晚上7点到9点之间泡脚最养生。因为此时是心包经、肾经“值班”的时辰，在此时泡脚，有利于温肾补阳。同时，白天紧张了一天的神经，都可以在这个时辰通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾养心效果，人也会因此感到舒适和放松。 柴嵩岩 福从善中来，福从膳中来 1929 年 10月出生的柴嵩岩教授今年 88 岁了，她是首都医科大学附属北京中医医院主任医师。1948 年 12月起她从事中医临床工作，是享受国务院政府特殊津贴的专家、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师。 有人曾向她索求养生秘诀，她拿起笔，在纸上写下了十个字：“福从善中来，福从膳中来”，并笑谈：“我的养生秘诀没有‘洋方’，尽是‘土法’。” 随着年龄的增加，柴老一日三餐甚少食肉，亦不食辛辣之物。她说：“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’，就是提倡肉类虽多亦不可食肉过于食谷。油甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能；阴血不足是女性大忌，辛辣之品伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。”她透露：“调理阴阳、阴平阳秘，药食同源、寓医于食，审因施食、辨证用膳。这些老祖宗留下的教条，就是我的健康观、食疗观、膳食观。” 柴嵩岩一生不是没有经历过挫折与坎坷，但她的人生哲学是：“我一生满足于自己的职业，任何时候不与人攀比，别无所求。”柴嵩岩早年喜欢听相声，这个爱好保持至今。她的枕边永远放着录音机和一摞相声磁带。“相声给我带来了欢乐。”她说，入睡前听上一小段，伴着笑声入梦乡。 不少中年人常叹“气不足，事情做多了有力不从心之感”。柴嵩岩爽答：“睡觉啊!顺四时节律，起居有常。《黄帝内经》里指出，‘阳气尽则卧，阴气尽则寐’。”她从祖先那里搬出了答案。“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药。”这是她的经验之谈。 征稿启事 饮食有方吗？养生有术吗？抗病有招吗？长寿有道吗？把你的养生故事和感悟讲给我们听吧！“听我给你讲养生”栏目长期征稿。 投稿邮箱：bjsbs@cnki.net 咨询电话：010-62793175 编辑 || 范宏博 |
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