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★ 小编在此要告诉大家一个好消息，功夫者APP最新版本将在7月15号上线，下载功夫者客户端，用手机学天下功夫，我们不见不散，记得下载 哑铃，永远都是最简单有效的健身器材。 今天为大家分享使用哑铃，对上半身进行循环训练的方法。所以，不要找借口了，器材很简单，抓紧跟着学起来吧。 循环练习能够维持很高的心跳速率，对身体的机能提高有好处。 这个循环练习呢，主要包括八个动作。这八个动作你最好是能够连续做。 在这里给大家列举两个比较典型的动作，详细的动作视频里会有讲解。我就不在这里废话了。 第一个是混合式的前举。将手向前举起时，手心朝内。再次举起时手臂变成45度角。之后再次将手前举。 第二个是二头弯举加肩推。注意身体不要摇晃。要像雕像一样稳定。要让手肘维持在身体两侧。做完二头弯举，就让掌心向外。换成肩推的动作，再让手回到刚才的位置。 所以，你可以看到一个哑铃就能很好的帮助你练习。没有任何借口，你不应该找任何借口来不去练习。 这是一个需要长久坚持的过程，希望你能够坚持，能够早日练成。 |
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