倒立十段

倒立十段是倒立堂为了方便倒立爱好者进阶练习而设计的十个难度不同的倒立动作，供初学者从半倒立开始进行倒立练习，逐步提高自身的运动水平，修身修心，最终达到单手倒立的境界。

设计未必科学，仅供参考。

十段分别是：

【倒立一段】半倒立

【倒立二段】肩倒立

【倒立三段】头倒立

【倒立四段】蝎子式

【倒立五段】鹤禅式

【倒立六段】双手倒立

【倒立七段】倒立行走

【倒立八段】倒立俯卧撑

【倒立九段】倒立击掌

【倒立十段】单手倒立

以上为倒立十段，点击链接可看详细内容。

一、二、三、四段为初级，五、六、七段为中级，八、九、十段为高级。

每一个段位，难度都不相同，初级段位难度很低，上手就可以完成，比如半倒立，一般人当天就可以做到，当然，要坚持很长时间就需要不断地练习。

段位越高，难度越大，其中双手倒立是一个难关，对平衡的要求较高，也是进入高级段位的必经之路，很多人这一关很难通过。

高级段位如倒立俯卧撑，对力量要求很高，倒立击掌则要求爆发力强大，非长期锻炼不可达到。

终极难关单手倒立，对力量的要求并不很高，双手倒立30秒以上都可以练习，难点在于平衡，最终能否成就，一则看坚持，二则看运气。

修身既是修心。心不平，身难稳；身心合一，成就倒立。